Hartslag in rust

[bucovaina]

Sinds vorige week vrijdag, zijn we met vakantie. Vandaag eens door de statistieken van Garmin gegaan en blijkt overduidelijk dat mijn hartslag in rust van ~65bpm, naar ~55bpm gegaan is. Wow, dat vind ik wel een groot verschil. Nu vraag ik me af, ligt het aan het feit dat de stress wat weg is of aan het feit dat ik nu even wat rustiger aan doe en het lijf niet constant aan het "bekomen" is van de afgelopen week met de velomobiel rijden.

Is bijvoorbeeld je hartslag in rust hoger zo lang je lijf aan het recupereren is van een zwaardere training?

[Hardloper]

Als ik die naar mij kijk, dan zit deze vandaag aan de 43 bpm.
Deze blijft best constant. Of ik nu zware sport trainingen deed of niet.

[Jeroen S]

Mijn ervaring is dat de hartslag in rust hoger is als je niet helemaal fantastisch in orde bent. Dat kan door heel veel verschillende dingen komen. Stress, lichamelijke vermoeidheid, herstellen van inspanning, te weinig slaap, herstellen van een beetje ziek zijn of in aanloop naar een beetje ziek zijn.

Vakantie is goed voor je, op meerdere gebieden. Meer slaap, meer rust, minder inspanning, lekker met je gezin genieten.

Meet je hartslag maar eens bij diverse "activiteiten" bijvoorbeeld als je de kleine nog een verhaaltje voor het slapen voorleest. Dikke kans dat de hartslag daarna erg laag is, want je bent helemaal ontspannen.

[Merijn]

Bij mij kan ik aan de rusthartslag vast wel zien dat ik iets onder de leden heb, maar niet dat ik fors getraind heb. Deze week twee zware hardlooptrainingen gedaan, zonder dat dat echt op valt, het blijft laag in de 40.
Aan heart rate variability (de variatie in de tijd tussen 2 slagen) kan je vaak wel zien dat je rust moet nemen, die is lager naar mate je lichaam meer aan het herstellen is, en hoog als je fit en hersteld bent. Hoewel daar ook langzame trends in zitten ( over weken heen) die ik niet echt kan verklaren.

[Bacchus]

Spanning van het werk werkt bij mij vaak wel vrij lang door in een iets hogere hartslag maar tien slagen verschil is wel flink. Ziekte en herstel is bij mij (vrijwel) niet merkbaar in hartslag.

[365cycle]

Mijn rusthartslag loopt op als ik m'n lijf zwaar belast. Weinig slaap merk ik ook direct, dan is m'n rusthartslag hoger en m'n HRV lager.
Het verschil is erg fors; na een lange felle rit (300+ km) zit ik de eerste dag vaak zelfs op 56-58. Als ik daarna consequent goed slaap en geen alcohol drink zit ik binnen 4 dagen weer op ~45.
De andere mensen die ik ken die dit ook hebben zijn allemaal explosieve sporters. Mogelijk hebben we die hogere hartslag nodig om onze spieren te helpen herstellen ofzo?

[TimSch]

Mijn ervaring is dat de hartslag in rust hoger is als je niet helemaal fantastisch in orde bent. Dat kan door heel veel verschillende dingen komen. Stress, lichamelijke vermoeidheid, herstellen van inspanning, te weinig slaap, herstellen van een beetje ziek zijn of in aanloop naar een beetje ziek zijn.

Dit herken ik ook heel erg bij mijzelf. HRV is dan lager, hartslag in rust hoger (zo'n 4/5 bpm)

[Hardloper]

Vandaag 47. Dus een verschil van 4.

De dag dat ik met Veloquest een rondje had ik 39. De dag erna 48. Dus een dag intensief bewegen kan al flink verschil geven.

[bucovaina]

Misschien is het dan toch een combinatie van factoren bij mij. Ik sta als ik ga werken om 05:00 op (eigenlijk niet voldoende slaap ook al kruip ik erg vroeg onder de wol), veel beweging die dagen en stress van het werk. Alcohol drink ik niet dus dat kan er geen invloed op hebben.