Tegen 10 september moet mijn VM-conditie toppie zijn. Tips?

[Merijn]

Bachus stipt het begin van trainingsleer aan. Daar zijn vele boeken over volgeschreven die lang niet allemaal hetzelfde vertellen. 80/20 kom je veel tegen: 80 % van je inspanning in zone twee en de rest flink daarboven. Ik train alleen serieus voor hardlopen, en daar doe ik dat niet. Zone 2 lopen is echt dodelijk saai, en ik loop toch echt om het leuk te hebben. Ik vul mijn looptraining aan met zone 2 op de woon werk fiets. Dat zijn dan weer bijna 4 uur per week.

Als je echt wil gaan trainen (en dat is niet hetzelfde als alleen meer fietsen, hoewel je daar uiteraard ook fitter en sneller van wordt) is het de moeite daar wat verschillende bronnen over te zoeken en daar uit te halen wat bij jou past. Of je zoekt een goede coach die je ligt.

Voor hardlopen heb ik veel gehaald uit “het duurloop misverstand” van Klaas Lok , en “Run elite” van Andrew Snow. Ik heb tot nu toe de grootste verbetering gehaald uit het veel meer doen van intervaltrainingen.