schema conditie opbouwen

[Niels van der Wal]

Ik ben nu al enige tijd aan't rijden en ik merk eigenlijk niet zoveel vooruitgang meer.

Als je onder vooruitgang schaart, dat je harder fietst, dan heb je meer kracht in je benen nodig.
Meer kracht ontwikkelen fietsers op verschillende manieren, het gaat om explosief aanspreken van je spieren:

-Zo hard mogelijk optrekken na een kruispunt, en doortrekken totdat je op kruissnelheid zit.
-Een sprintje trekken naar ieder naambord van een stad/dorp (begin bebouwde kom)
-Iedere morgen kniebuigingen doen met explosief omhoog komen.
-In de sportschool zware gewichten wegduwen.

maar wat is voor jou vooruitgang?

Niels, naar voren, van der Wal