schema conditie opbouwen

[Niels van der Wal]

maar wat is voor jou vooruitgang?

[/quote]


Interessante vraag! Ik vermoed dat voor mij vooruitgang betekent om hogere kruissnelheden te kunnen aanhouden op hetzelfde traject aan dezelfde hartslag of op z'n minst met lagere waargenomen inspanning.


[/quote]

Dan gaat het inderdaad om meer kracht, maar ook het advies rust inbouwen is goed.
Rust is nodig voor herstel; met inspanning 'beschadig' je je spieren. Die beschadiging wordt hersteld met eiwitten. Hierdoor worden je spieren groter, wat je trainen noemt. Voor herstel heb je wel rust nodig, vandaar het advies om regelmatig een dag niet te fietsen. Je hebt ook hersteltraining, wat betekent: wel fietsen, maar rustig:-)
Voor meer kracht moet je explosief gaan trainen. De beschadiging van je spieren is dan groter. (Herstel is dan ook nodig:-) )

Vooruitgang is dus niet een vraag van meer, maar beter.

Niels, o.k., van der Wal