15-Nov-2024, 11:21 AM
(Dit bericht is het laatst bewerkt op 15-Nov-2024, 12:13 PM door PieterTrapt.)
Sterkte gewenst. Ik heb veel ervaring met kwetsuren aan achillespezen en kuiten. Vooral veroorzaakt door hardlopen, maar stevig fietsen maakt het slechter.
Ik raad je aan om een fysiotherapeut te bezoeken, misschien zelfs meerdere, omdat ze (mijn ervaring) vaak verschillende aanpakken hebben.
Mogelijke behandelingen zijn: spieroefeningen voor de kuiten; voorzichtig oprekken van kuitspieren en achilles (statisch, dynamisch, excentrisch); ijzen (koelen van de zere plek, dan weer laten warm worden, dan weer koelen: hierdoor wordt de doorbloeding bevorderd); warm maken met infraroodlampen, kruiken of tijgerbalsem; compressiekousen; slapen met je voet in een "spalk", om tijdens de nacht de achillespees op te rekken (beviel mij zeer slecht); been horizontaal houden, op een krukje leggen; frictiemassage, triggerpoint massage, dry needling, schokgolftherapie; een injectie met corticosteroïden; rust.
Ik heb diverse keren last gehad van pezen en spieren, heb verschillende van die behandelingen gehad, bij mij helpt eigenlijk alleen relatieve rust, dus het licht blijven belasten. Herstel duurt lang: vele maanden, een half jaar, soms langer.
Het goede nieuws is dat het wél over gaat, hoe erg het ook was. Het duurt alleen erg lang. Pezen zijn slecht doorbloed en herstellen berucht langzaam. En hoe ouder je wordt, hoe meer tijd je nodig hebt. En dat de pijn ontstaat ná de inspanning is gebruikelijk bij pees-klachten, dat maakt het zo verraderlijk.
Kortom: bezoek een (sport)fysiotherapeut en bespreek het. Succes. Nogmaals, het goede nieuws is dat je waarschijnlijk volledig gaat herstellen.
Ik raad je aan om een fysiotherapeut te bezoeken, misschien zelfs meerdere, omdat ze (mijn ervaring) vaak verschillende aanpakken hebben.
Mogelijke behandelingen zijn: spieroefeningen voor de kuiten; voorzichtig oprekken van kuitspieren en achilles (statisch, dynamisch, excentrisch); ijzen (koelen van de zere plek, dan weer laten warm worden, dan weer koelen: hierdoor wordt de doorbloeding bevorderd); warm maken met infraroodlampen, kruiken of tijgerbalsem; compressiekousen; slapen met je voet in een "spalk", om tijdens de nacht de achillespees op te rekken (beviel mij zeer slecht); been horizontaal houden, op een krukje leggen; frictiemassage, triggerpoint massage, dry needling, schokgolftherapie; een injectie met corticosteroïden; rust.
Ik heb diverse keren last gehad van pezen en spieren, heb verschillende van die behandelingen gehad, bij mij helpt eigenlijk alleen relatieve rust, dus het licht blijven belasten. Herstel duurt lang: vele maanden, een half jaar, soms langer.
Het goede nieuws is dat het wél over gaat, hoe erg het ook was. Het duurt alleen erg lang. Pezen zijn slecht doorbloed en herstellen berucht langzaam. En hoe ouder je wordt, hoe meer tijd je nodig hebt. En dat de pijn ontstaat ná de inspanning is gebruikelijk bij pees-klachten, dat maakt het zo verraderlijk.
Kortom: bezoek een (sport)fysiotherapeut en bespreek het. Succes. Nogmaals, het goede nieuws is dat je waarschijnlijk volledig gaat herstellen.
Lig: Taifun (2x20"), Furai (2x24") | Fixie: OnOne (2x28") | Vouw: Dahon Bullhead (2x20")
