Zoals al genoemd, zelf langere ritten rijden, en er achter komen wat voor jou werkt.
Mijn eigen grotere inspanningen zijn zelden langer dan 10 uur, maar dan begin ik met de tragere brandstoffen (dus relatief 'vet', chocolade, nogareepjes (decathlon!) noten en pinda's, kaas?) en eindig met de snellere (fruit(repen), isostar/dextro, gelletjes). Daarnaast genoeg drinken, zouten ('electrolyten') niet vergeten (zeker magnesium, als je ook maar een beetje krampgevoelig bent), en in een velomobiel: denk om je lichaamstemperatuur! Wat droge (en minder zoute) kledingstukken had ik af en toe ook graag gehad. Een van de voordelen van circuitrijden, je ben nooit verder dan een rondje van een pitstop bij al je meegenomen spulletjes. Je kunt ook denken aan 'makkelijk' eten voor korte pitstops (rijstepap/kwark, pasta/couscoussalade, appelmoes)?
Al genoemd, maar herhaling is de kracht van onderwijs
: variatie! Mijn vader heeft ooit een Elfstedentocht gefietst op weinig meer dan krentebollen (Mja, ik had gezegd dat dat wel een leuke mix van langzame (bol) en snelle (krenten) suikers was, en ze liggen lekker makkelijk in de supermarkt he?), die hij voor die tijd erg lekker vond, en na die dag zeker een jaar niet meer gegeten heeft.
Mijn eigen grotere inspanningen zijn zelden langer dan 10 uur, maar dan begin ik met de tragere brandstoffen (dus relatief 'vet', chocolade, nogareepjes (decathlon!) noten en pinda's, kaas?) en eindig met de snellere (fruit(repen), isostar/dextro, gelletjes). Daarnaast genoeg drinken, zouten ('electrolyten') niet vergeten (zeker magnesium, als je ook maar een beetje krampgevoelig bent), en in een velomobiel: denk om je lichaamstemperatuur! Wat droge (en minder zoute) kledingstukken had ik af en toe ook graag gehad. Een van de voordelen van circuitrijden, je ben nooit verder dan een rondje van een pitstop bij al je meegenomen spulletjes. Je kunt ook denken aan 'makkelijk' eten voor korte pitstops (rijstepap/kwark, pasta/couscoussalade, appelmoes)?
Al genoemd, maar herhaling is de kracht van onderwijs
: variatie! Mijn vader heeft ooit een Elfstedentocht gefietst op weinig meer dan krentebollen (Mja, ik had gezegd dat dat wel een leuke mix van langzame (bol) en snelle (krenten) suikers was, en ze liggen lekker makkelijk in de supermarkt he?), die hij voor die tijd erg lekker vond, en na die dag zeker een jaar niet meer gegeten heeft.
Airborne Valkyrie - Airborne Carpe Diem - Van Nicholas Euros - Litespeed Ultimate - Koga Miyata FPC - Optima Baron - Optima Orca - Hase Pino - HP Gekko 20 FX - M5 Lowracer - Quest 259 'Quifje'
