24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025
|
Berichten: 300
Topics: 20
Lid sinds: Mar 2024
Bedankt: 1191
734 x bedankt in 298 berichten
11-Apr-2025, 11:24 PM
(Dit bericht is het laatst bewerkt op 11-Apr-2025, 11:26 PM door Boyd Maduro.)
(11-Apr-2025, 11:15 PM)Bob Hagendijk schreef: Als ik op internet lees moet je per uur fietsen ca 80g koolhydraten eten, dat is een serieuze hoeveelheid krentenbollen/winegums en mueslirepen. Ik moet niet tijdens het fietsen eten, dat gooit mijn ademhaling in de war en daar kom ik slecht overheen. Als drinken had ik een supermarkt merk isotone sportdrank, vermengd met 2 delen water. 1:3 dus.
Tips voor de beginnende randonneur
Citaat:Voeding
Vergeet "minimaal 90 gram koolhydraten per uur"; je inspanning / snelheid is, als het goed is, te laag dat je dit nodig hebt.
Geen dingen eten die je niet gewend bent op de fiets. Als je een dag tot langer op de fiets zit, is ook 'normaal' eten belangrijk. Vooral goed naar je lichaam luisteren. En gewoon rustig blijven eten. Zeker bij langere tochten op lage hartslag heb je uiteindelijk ook eiwitten en vetten nodig.
Als je veel drinkt (van nature of omdat het heet is) kan toevoegen van elektrolyten ("zouttabletten") aan je water helpen om kramp te voorkomen.
oef, lekkere formatting errors fixed
|
Berichten in dit topic |
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Boyd Maduro - 11-Apr-2025, 11:24 PM
|
Gebruikers die dit topic lezen: 1 gast(en)
|
Welkom
|
Je moet jezelf aanmelden voor je een bericht kunt plaatsen.
|
Nieuwe berichten
|
Fietsen van Wim
|
Krijg een beetje...Wim -de roetsende — 11:01 AM |
Fietsen van Wim
|
Krijg een beetje e...melle z — 10:20 AM |
Vandaag ben ik niet blij omdat.....
|
@365cycle: ik heb oo...Snoek043 — 10:02 AM |
Draadloos schakelen
|
Ach slepen over de b...Jeroen S — 08:01 AM |
Vandaag ben ik niet blij omdat.....
|
Tja soms ben je met ...Jeroen S — 07:55 AM |
VRAAG: Speling Veersysteem Challenge Fu...
|
Ik vrees een beetje ...Jeroen S — 07:45 AM |
Fietsen van Wim
|
Wijnand was idd een ...quattrovelootje — 06:24 AM |
Fietsen van Wim
|
Krijg een beetje een...ZoefZoef — 12:53 AM |
Draadloos schakelen
|
Om het noidlot te ...365cycle — 12:10 AM |
Draadloos schakelen
|
Om het noidlot te ta...TvWijk — 10:41 PM |
Draadloos schakelen
|
Of gaat bij ka...Boyd Maduro — 10:28 PM |
Fietsen van Wim
|
Het ziet er cool u...Wim -de roetsende — 08:51 PM |
Draadloos schakelen
|
Of gaat bij kabe...LigfietsWilsum — 08:14 PM |
Draadloos schakelen
|
.......
En waar...TvWijk — 07:19 PM |
Fietsen van Wim
|
Veel geluk ermee Wim...Hardloper — 05:57 PM |
Fietsen van Wim
|
Het ziet er cool uit...365cycle — 05:52 PM |
Fietsen van Wim
|
Gefeliciteerd, Wim...Wim -de roetsende — 05:40 PM |
|