Waardering:
  • 0 stemmen - gemiddelde waardering is 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025
#22
(11-Apr-2025, 11:15 PM)Bob Hagendijk schreef: Als ik op internet lees moet je per uur fietsen ca 80g koolhydraten eten, dat is een serieuze hoeveelheid krentenbollen/winegums en mueslirepen. Ik moet niet tijdens het fietsen eten, dat gooit mijn ademhaling in de war en daar kom ik slecht overheen. Als drinken had ik een supermarkt merk isotone sportdrank, vermengd met 2 delen water. 1:3 dus.


Tips voor de beginnende randonneur

Citaat:Voeding
Vergeet "minimaal 90 gram koolhydraten per uur"; je inspanning / snelheid is, als het goed is, te laag dat je dit nodig hebt.
Geen dingen eten die je niet gewend bent op de fiets. Als je een dag tot langer op de fiets zit, is ook 'normaal' eten belangrijk. Vooral goed naar je lichaam luisteren. En gewoon rustig blijven eten. Zeker bij langere tochten op lage hartslag heb je uiteindelijk ook eiwitten en vetten nodig.
Als je veel drinkt (van nature of omdat het heet is) kan toevoegen van elektrolyten ("zouttabletten") aan je water helpen om kramp te voorkomen.

oef, lekkere formatting errors fixed
Antwoord }
Bedankt door: Willeke_IGKT , Tijanus , mvdriel , 365cycle


Berichten in dit topic
24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Bob Hagendijk - 27-Feb-2025, 12:03 AM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Veloquest - 27-Feb-2025, 07:23 AM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Frutsel - 27-Feb-2025, 11:28 AM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Jeroen S - 27-Feb-2025, 11:30 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door 365cycle - 28-Feb-2025, 05:24 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Arend-Jan - 28-Feb-2025, 11:52 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door mvdriel - 01-Mar-2025, 11:12 AM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Sjoerd-p - 01-Mar-2025, 12:31 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Tijanus - 01-Mar-2025, 01:02 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Tijanus - 01-Mar-2025, 01:11 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door mvdriel - 01-Mar-2025, 01:54 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Jeroen S - 01-Mar-2025, 01:35 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Tijanus - 08-Mar-2025, 09:50 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door 365cycle - 12-Apr-2025, 12:34 AM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door 365cycle - 12-Apr-2025, 01:09 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Hardloper - 12-Apr-2025, 01:39 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door 365cycle - 12-Apr-2025, 08:03 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door 365cycle - 12-Apr-2025, 08:22 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Arend-Jan - 12-Apr-2025, 08:35 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Boyd Maduro - 11-Apr-2025, 11:24 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Veloquest - 12-Apr-2025, 09:01 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Tijanus - 12-Apr-2025, 09:06 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Arend-Jan - 12-Apr-2025, 09:31 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Hardloper - 12-Apr-2025, 09:59 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Arend-Jan - 12-Apr-2025, 10:13 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door 365cycle - 12-Apr-2025, 11:26 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door ZoefZoef - 12-Apr-2025, 11:30 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Roepers - 13-Apr-2025, 05:15 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door 365cycle - 13-Apr-2025, 05:53 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Hardloper - 13-Apr-2025, 09:06 AM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Hardloper - 13-Apr-2025, 12:39 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Roepers - 13-Apr-2025, 06:39 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Roepers - 13-Apr-2025, 06:50 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door 365cycle - 13-Apr-2025, 08:48 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Roepers - 13-Apr-2025, 08:55 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door 365cycle - 13-Apr-2025, 11:20 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door 365cycle - 14-Apr-2025, 11:40 AM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Jeroen S - 13-Apr-2025, 10:02 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Hardloper - 13-Apr-2025, 10:26 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Arend-Jan - 14-Apr-2025, 06:19 AM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Roepers - 14-Apr-2025, 10:06 AM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Arend-Jan - 14-Apr-2025, 02:06 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door 365cycle - 14-Apr-2025, 04:23 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Tijanus - 14-Apr-2025, 07:32 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door 365cycle - 18-Apr-2025, 04:38 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Arend-Jan - 28-May-2025, 09:34 AM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Frutsel - 23-Apr-2025, 09:56 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Frutsel - 23-Apr-2025, 11:06 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door qv-tester - 28-May-2025, 09:53 AM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Veloquest - 28-May-2025, 10:10 AM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Arend-Jan - 28-May-2025, 11:57 AM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door 365cycle - 28-May-2025, 03:34 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Hoekie - 30-May-2025, 01:50 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Tijanus - 30-May-2025, 02:51 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Tijanus - 30-May-2025, 04:06 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Tijanus - 30-May-2025, 05:57 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door 365cycle - 30-May-2025, 06:53 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Roepers - 30-May-2025, 06:57 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door 365cycle - 30-May-2025, 07:01 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Hoekie - 30-May-2025, 07:13 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Hardloper - 30-May-2025, 07:31 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Hardloper - 30-May-2025, 09:35 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Roepers - 30-May-2025, 07:21 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Tijanus - 30-May-2025, 07:48 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Tijanus - 30-May-2025, 10:06 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door 365cycle - 30-May-2025, 10:51 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Frutsel - 30-May-2025, 11:04 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Tijanus - 30-May-2025, 11:21 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Tijanus - 31-May-2025, 12:31 AM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Tijanus - 31-May-2025, 07:28 AM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Tijanus - 31-May-2025, 08:58 AM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Tijanus - 31-May-2025, 10:12 AM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Hoekie - 31-May-2025, 11:14 AM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Tijanus - 31-May-2025, 12:34 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door 365cycle - 31-May-2025, 05:21 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Jeroen S - 31-May-2025, 02:33 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door karimov - 31-May-2025, 03:23 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Arend-Jan - 31-May-2025, 05:37 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Pphaan34 - 31-May-2025, 08:23 PM
RE: 24-uursuitdaging Jan Kranczoch 2025 - door Frutsel - 31-May-2025, 10:51 PM

Ga naar locatie:


Gebruikers die dit topic lezen: 1 gast(en)
Welkom
Je moet jezelf aanmelden voor je een bericht kunt plaatsen.

Gebruikersnaam:


Wachtwoord:





Nieuwe berichten
VRAAG: Speling Veersysteem Challenge Fu...
Een beller is snel...365cycle — 06:55 PM
VRAAG: Speling Veersysteem Challenge Fu...
Heb ik gedaan ...Wim -de roetsende — 06:16 PM
Vandaag ben ik niet blij omdat.....
Ik begrijp dat ook n...365cycle — 06:09 PM
Vandaag ben ik niet blij omdat.....
Ik had gisteren op...Joop99 — 05:59 PM
VRAAG: Speling Veersysteem Challenge Fu...
Ik heb vorige wee...Dikkie dik — 03:14 PM
VRAAG: Speling Veersysteem Challenge Fu...
Ik was daar vorige w...Atrike — 08:55 AM
Vandaag ben ik niet blij omdat.....
 Niet alle fietser...Wim -de roetsende — 07:03 AM
Medeliggers onderweg
Maandag 21.07 rond 1...Josligfiets — 06:24 AM
Vandaag ben ik blij omdat.....
Die lichte binnenb...365cycle — 11:49 PM
Experiment met maximumsnelheid op fiets...
Ik merk dat ik met...365cycle — 11:47 PM
Vandaag ben ik blij omdat.....
Die lichte binnenban...Jeroen S — 11:05 PM
Vandaag ben ik blij omdat.....
Het enige verschil...Coen__ — 10:38 PM
Vandaag ben ik blij omdat.....
Volgens mij zijn we ...Jeroen S — 10:24 PM
Verzekeren trike
Welkom Jan. Het is v...Jeroen S — 10:18 PM
VRAAG: Speling Veersysteem Challenge Fu...
Hans is ondertusse...gideon — 10:18 PM
VRAAG: Speling Veersysteem Challenge Fu...
Hans is ondertussen ...Jeroen S — 10:11 PM
Vandaag ben ik niet blij omdat.....
Het grootste deel va...Jeroen S — 10:08 PM