, 07:16 PM
(, 06:11 PM)Hardloper schreef: Ik heb de laatste x ritjes een beetje op mijn cadans gelet. Voor dat ik het besef, zit ik zo aan de 105 a 110 rpm. En als ik dan wat meer kracht zet, dan zit ik zo over de 120 rpm. kan dat kwaad?
Een hoge cadans is zelfs goed; er komt dan minder kracht op je gewrichten en je spieren raken minder 'beschadigd' dan bij een lage cadans.
Kies een cadans die prettig fietst; voor iedereen is dit een andere. Je kan de cadans met trainen verhogen, maar een cadans van 110 is prima.
Wel: Een cadans moet je lang kunnen blijven trappen; zeg 20 minuten minimaal, een cadans in een sprintje telt niet :-)
Niels, 110, van der Wal
De verrijking zit in de beperking
