, 10:56 PM
Naast de warming up, de cooling down ook niet vergeten. Wat bij mij na lange fietstochten lijkt te helpen is een beetje wandelen, Hoeft niet eens veel te zijn, maar voldoende om de doorbloeding weer te stimuleren. Tenminste dat is denk ik wat het doet. Het scheelt voor mijn gevoel in de spierpijn de volgende dag.
Spiroflor van VSM lijkt bij mij wel wat te helpen als spieren ineens vast zitten.
Als puber met groeispurts had ik nog al eens last van spierkramp in de kuiten. Echt heel forse spierkramp. De kuiten strekken heb ik toen geleerd. Gewoon gaan staan met 2 benen naast elkaar en dan je ene been laten staan en een stapje naar voren doen. Van je achterste voet je hak op de grond laten. Beetje spelen met de lengte van je stap om het punt te vinden waarop je je kuit voelt strekken. Of iets door je voorste knie zakken.
Ook de schoenplaatjes afstelling is wel een puntje, als het niet helemaal optimaal is zijn kuiten en knieën vaak de punten die zich melden.
Spiroflor van VSM lijkt bij mij wel wat te helpen als spieren ineens vast zitten.
Als puber met groeispurts had ik nog al eens last van spierkramp in de kuiten. Echt heel forse spierkramp. De kuiten strekken heb ik toen geleerd. Gewoon gaan staan met 2 benen naast elkaar en dan je ene been laten staan en een stapje naar voren doen. Van je achterste voet je hak op de grond laten. Beetje spelen met de lengte van je stap om het punt te vinden waarop je je kuit voelt strekken. Of iets door je voorste knie zakken.
Ook de schoenplaatjes afstelling is wel een puntje, als het niet helemaal optimaal is zijn kuiten en knieën vaak de punten die zich melden.
