(, 12:07 AM)365cycle schreef:MOVING TIME: 1:11:31(, 10:05 PM)Hardloper schreef: Wat schat je*?Die voetnoot had er inderdaad niet bij gehoeven, want voordat ik het zag staan dacht ik "70? Nee, 65"
(, 10:05 PM)Hardloper schreef: En ik denk ook wel dat ik nog meer kan gaan leveren. Ik heb heel vaak dat ik zie staan dat ik max over de 7 watt per kg kan leveren. Ik vind een cadans van 100 rpm soepeler, dan eentje van 90. Heb lang niet altijd het gevoel dat ik moet opschakelen wanneer ik bij de 110 zit. Geen idee wat dit precies voor invloed heeft op vermogen.Wat AJ schrijft, je zal moeten wennen aan een andere beweging. Maar tenzij je enorm veel spiermassa ontwikkelt ga je wel cadans nodig hebben om vermogen te ontwikkelen. Mijn max vermogen komt er pas bij 140-150 ofzo uit.
(, 10:05 PM)Hardloper schreef: 12,8 km/u ofzo op de 15kmAls ik het goed gok lever je dan ruim 200W.
DISTANCE: 15.00 km
AVG GRADE: 0.0 %
ELEV GAIN: 14 m
STRESS: 96 RSS
AVG 239 Watt
Dit was op 1 maart.
Afgelopen september Ten Miles (16,1 km)
MOVING TIME: 1:20:28
DISTANCE: 16.30 km
AVG GRADE: 0.0 %
ELEV GAIN: 25 m
STRESS: 132 RSS
AVG: Ook 239 watt
Weekje later.
800 meter, uitwandelen, Pause,
inwandelen, 1900 meter, uitwandelen, Pause,
inwandelen, 5km, uitwandelen, Pause,
inwandelen, 10km, uitwandelen, Pause,
inwandelen, 21,1km / HM
MOVING TIME: 5:04:33
DISTANCE: 45.04 km
AVG GRADE: 0.0 %
ELEV GAIN: 176 m
STRESS: 245 RSS
AVG: 177 watt
(, 12:13 AM)Arend-Jan schreef: Liep liever langere afstanden
De Marathon hier in het zuiden, die in Eindhoven. Die is in de ochtend, s'middags is de halve. Start is zo'n 4 uur later. Dan is het leuk om te finishen voor de HM start. Die halve vind ik heel veel zwaarder, omdat dan de warmte heel goed merkbaar is. Had op een bepaald punt iets van nou wanneer ik een kortere afstand liep, dan was ik er al. En dat vond ik toen heel jammer. Dus in theorie zou ik behoorlijk lang moeten kunnen toeren met de VM.
Geduld en respect voor de medemens is een schone zaak.
