Ik kijk eigenlijk nooit naar die PMO. Geen klachten; geen reden om daar op te letten.
Ik let wél op TSS, op de Training Load (en ook de load focus: anaerobic / high aerobic / low aerobic, omdat ik altijd de neiging heb de eerste twee compleet te verwaarlozen en alleen low aerobic te rijden). Verder kijk ik naar de critical power curve en FTP als ik wil zien of ik vind dat k nu fit ben of niet.
Ik probeer te variëren in mijn woonwerk ritten, sommige juist echt rustig (laag vermogen en hartslag, geen gekke sprints) zodat ik in andere ritten juist wat goede trainingsprikkels kan opnemen. Want iedere dag iedere rit echt hard/intensief rijden moet ik niet (meer) doen, dat kan als je 20 bent maar niet meer bij 40+
Als ik fanatiek ben, dan stap ik soms op de hometrainer op zolder, daar staat een hurricane op een Kickr en dan doe ik intervallen in Zwift. Dan heb ik geen last van verkeer of andere verstoringen zoals gevaarlijke kruispunten of scherpe bochten.
Owja, jullie willen natuurlijk getallen horen
Woonwerk rij ik meestal ~1,75 - 2 W/kg
FTP ligt nu op 3,2 W/kg
Absolute piek/max is ~16W/kg
Bij de LEL was ik echt in vorm, die reed ik met 3,7W/kg gemiddeld
Ik let wél op TSS, op de Training Load (en ook de load focus: anaerobic / high aerobic / low aerobic, omdat ik altijd de neiging heb de eerste twee compleet te verwaarlozen en alleen low aerobic te rijden). Verder kijk ik naar de critical power curve en FTP als ik wil zien of ik vind dat k nu fit ben of niet.
Ik probeer te variëren in mijn woonwerk ritten, sommige juist echt rustig (laag vermogen en hartslag, geen gekke sprints) zodat ik in andere ritten juist wat goede trainingsprikkels kan opnemen. Want iedere dag iedere rit echt hard/intensief rijden moet ik niet (meer) doen, dat kan als je 20 bent maar niet meer bij 40+
Als ik fanatiek ben, dan stap ik soms op de hometrainer op zolder, daar staat een hurricane op een Kickr en dan doe ik intervallen in Zwift. Dan heb ik geen last van verkeer of andere verstoringen zoals gevaarlijke kruispunten of scherpe bochten.
Owja, jullie willen natuurlijk getallen horen
Woonwerk rij ik meestal ~1,75 - 2 W/kg
FTP ligt nu op 3,2 W/kg
Absolute piek/max is ~16W/kg
Bij de LEL was ik echt in vorm, die reed ik met 3,7W/kg gemiddeld
