28-Jun-2019, 10:35 AM
Goed punt van Niels.
Ik krijg bij een lage trapfrequentie steevast pijn in beide knieen vlak na het fietsen en dat duurt dan nog een uur of twee. Een signaal dat ik ze heb overbelast. Helaas heb ik een natuurlijk neiging om een lage frequentie aan te houden. Dus ik moet daar echt op letten. Het zou me niet verbazen als ook pijn in je voeten ook door een lage frequentie wordt bevorderd.
Voor mij is boven de 100 echt veel te onrustig en heb ik ook het idee minder goed mijn evenwicht te kunnen controleren, waarschijnlijk omdat ik mijn lijf niet helemaal stil houd. Tussen de 85 en 90 is heel goed te doen bij normale snelheid en dan heb ik ook geen last meer van de knieen. Maar dat schijnt nog steeds te laag te zijn.
Je kunt wel wennen aan een hogere frequentie. Het zou op een gegeven moment vanzelf moeten gaan. Bij mij helaas nog niet.
Je spieren werken bij hogere frequentie meer op souplesse. Daardoor heb je ook minder last van verzuring. Als je op kracht fietst, verhoog je niet alleen de productie van melkzuur, maar stel je ook de zuurstofvoorziening langer uit.
Lance Armstrong was bekend om (onder andere
) zijn zeer hoge trapfrequentie.
Ik krijg bij een lage trapfrequentie steevast pijn in beide knieen vlak na het fietsen en dat duurt dan nog een uur of twee. Een signaal dat ik ze heb overbelast. Helaas heb ik een natuurlijk neiging om een lage frequentie aan te houden. Dus ik moet daar echt op letten. Het zou me niet verbazen als ook pijn in je voeten ook door een lage frequentie wordt bevorderd.
Voor mij is boven de 100 echt veel te onrustig en heb ik ook het idee minder goed mijn evenwicht te kunnen controleren, waarschijnlijk omdat ik mijn lijf niet helemaal stil houd. Tussen de 85 en 90 is heel goed te doen bij normale snelheid en dan heb ik ook geen last meer van de knieen. Maar dat schijnt nog steeds te laag te zijn.
Je kunt wel wennen aan een hogere frequentie. Het zou op een gegeven moment vanzelf moeten gaan. Bij mij helaas nog niet.
Je spieren werken bij hogere frequentie meer op souplesse. Daardoor heb je ook minder last van verzuring. Als je op kracht fietst, verhoog je niet alleen de productie van melkzuur, maar stel je ook de zuurstofvoorziening langer uit.
Lance Armstrong was bekend om (onder andere
) zijn zeer hoge trapfrequentie.
Mijn fietsen: Rode Challenge Fujin Tour, grijze Fujin SL I, zwart gespoten Hurricane van staal (project) , rode Hurricane van aluminium (winter) , zwarte Nazca Fuego, gele Challenge Alize 20
Marcel D.
