Waardering:
  • 0 stemmen - gemiddelde waardering is 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Parijs Brest Parijs 2019
#16
(23-Aug-2019, 08:41 PM)Cees van dijk schreef: Persoonlijk zou ik eerder voor eiwitten gaan in de vorm van whey. Dit gaat ook spierafbraak tegen.
Als je zoveel calorieën verband zoals roef dat gedaan heeft kom je met alleen water in en shock terecht. Maar die calorieën krijg je niet aangevuld met eten van de Mac.

Spierafbraak vindt bij duursport voornamelijk plaats, als alle andere vormen van "brandstof" opraken. Te weinig uit de spijsvertering, te weinig glycogeen, tempo en stress te hoog voor vetverbranding. Uiteraard vindt in enige mate spierafbraak plaats door vervanging van "oude" spiercellen. Maar bij een PBP race zijn de rusttijden te kort voor volledig spierherstel. Dat is voor de dagen er na.


Proteïnes of eiwitten zijn een slechte bron van energie. De beste bron is een complexe koolhydraat of zetmeel. Neem zoveel mogelijk natuurlijke of onbewerkte voedingsstoffen en zo min mogelijk suikers.
Suiker bevat voor circa 50% fructose en dat wordt door de lever herkent als een stof die met voorrang moet worden afgebroken. Net als ethanol of consumptie alcohol.
https://eten-en-drinken.infonu.nl/produc...ctose.html

Bij lange dagritten  maak ik mij niet druk om vet en proteïne. Wel om zetmeel en voedingsvezels. Wei of weipoeder is een bron van dierlijke eiwitten. Daarin zit het groeihormoon IGF-1. Dat hormoon bevordert de groei van tumoren.

En bij de Mac kun je je honger goed stillen. Beter dan met winegums.

Als laatste de opmerking dan PBP race inmiddels ruim 1200 km is geworden met bijna 12.000 hoogtemeters. Roef zal zeer waarschijnlijk in zijn VM hebben gereden. Dan zijn bijna 12.000 hoogtemeters een handicap voor een VM rijder.
Antwoord }
Bedankt door:


Berichten in dit topic
Parijs Brest Parijs 2019 - door Roef Veerman - 28-Jan-2019, 03:22 PM
RE: Parijs Brest Parijs 2019 - door Johan. - 28-Jan-2019, 07:12 PM
RE: Parijs Brest Parijs 2019 - door Wim -de roetsende - 28-Jan-2019, 07:37 PM
RE: Parijs Brest Parijs 2019 - door Roef Veerman - 28-Jan-2019, 07:51 PM
RE: Parijs Brest Parijs 2019 - door Ad Arts - 23-Aug-2019, 03:11 PM
RE: Parijs Brest Parijs 2019 - door mwijns - 28-Jan-2019, 11:00 PM
RE: Parijs Brest Parijs 2019 - door Ad Arts - 28-Jan-2019, 11:07 PM
RE: Parijs Brest Parijs 2019 - door Roef Veerman - 23-Aug-2019, 03:18 PM
RE: Parijs Brest Parijs 2019 - door Cees van dijk - 23-Aug-2019, 06:24 PM
RE: Parijs Brest Parijs 2019 - door Wim -de roetsende - 23-Aug-2019, 07:39 PM
RE: Parijs Brest Parijs 2019 - door Cees van dijk - 23-Aug-2019, 08:17 PM
RE: Parijs Brest Parijs 2019 - door Wim -de roetsende - 23-Aug-2019, 09:45 PM
RE: Parijs Brest Parijs 2019 - door PietV* - 23-Aug-2019, 08:35 PM
RE: Parijs Brest Parijs 2019 - door Cees van dijk - 23-Aug-2019, 08:41 PM
RE: Parijs Brest Parijs 2019 - door PietV* - 23-Aug-2019, 11:17 PM
RE: Parijs Brest Parijs 2019 - door Hoekie - 24-Aug-2019, 12:31 PM
RE: Parijs Brest Parijs 2019 - door GertBr - 23-Aug-2019, 09:13 PM
RE: Parijs Brest Parijs 2019 - door Wim -de roetsende - 24-Aug-2019, 02:10 PM
RE: Parijs Brest Parijs 2019 - door Roef Veerman - 25-Aug-2019, 07:16 PM
RE: Parijs Brest Parijs 2019 - door PietV* - 25-Aug-2019, 08:19 PM
RE: Parijs Brest Parijs 2019 - door Fietsbennie - 25-Aug-2019, 08:28 PM
RE: Parijs Brest Parijs 2019 - door PietV* - 25-Aug-2019, 08:59 PM
RE: Parijs Brest Parijs 2019 - door Bart Verbeek - 25-Aug-2019, 09:54 PM
RE: Parijs Brest Parijs 2019 - door Roef Veerman - 08-Sep-2019, 04:13 PM
RE: Parijs Brest Parijs 2019 - door GertBr - 08-Sep-2019, 10:08 PM
RE: Parijs Brest Parijs 2019 - door Roepers - 09-Sep-2019, 11:49 AM
RE: Parijs Brest Parijs 2019 - door Johan. - 09-Sep-2019, 12:59 PM
RE: Parijs Brest Parijs 2019 - door mwijns - 09-Sep-2019, 08:50 PM

Ga naar locatie:


Gebruikers die dit topic lezen: 1 gast(en)
Welkom
Je moet jezelf aanmelden voor je een bericht kunt plaatsen.

Gebruikersnaam:


Wachtwoord:





Nieuwe berichten
Prototype tegen verblinding auto's
Is gewoon je han...datakneder — 01:17 AM
Prototype tegen verblinding auto's
Is gewoon je hand ge...Martin van Mourik — 01:04 AM
Prototype tegen verblinding auto's
Ik vertrouw altijd o...Bart Verbeek — 12:54 AM
Prototype tegen verblinding auto's
Beseffen we ook ...Frutsel — 11:49 PM
RIVM maakt zich zorgen: Nederlanders zi...
Ja, 10x om de roeiba...Frutsel — 11:45 PM
Prototype tegen verblinding auto's
Je hebt geen groot...Hardloper — 10:41 PM
Zelfbouw voorwiel aangedreven ligfiets ...
plannen zijn wat gew...GHOOGEN — 09:50 PM
Prototype tegen verblinding auto's
Beseffen we ook da...365cycle — 09:20 PM
Zelfbouw voorwiel aangedreven ligfiets ...
Toevallige vondst op...Merijn — 09:18 PM
Vandaag ben ik blij omdat.....
Als je dan toch een ...ZoefZoef — 08:51 PM
Vandaag ben ik blij omdat.....
Ik ben blij, omdat g...Wim -de roetsende — 08:27 PM
Prototype tegen verblinding auto's
Beseffen we ook dat...Lopopodium — 08:18 PM
M5 Low Racer trapboom + stuurpen gezocht
De diameter van Arje...melle z — 07:29 PM
Prototype tegen verblinding auto's
Als auto's naar Enge...melle z — 07:10 PM
RIVM maakt zich zorgen: Nederlanders zi...
Ik doe momenteel...Gideonaut — 07:09 PM
RIVM maakt zich zorgen: Nederlanders zi...
Laten we het eufem...Hardloper — 07:04 PM
Prototype tegen verblinding auto's
Beseffen we ook dat ...Hardloper — 06:59 PM