Waardering:
  • 0 stemmen - gemiddelde waardering is 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Harkende trapbeweging in de Quest
#60
(10-Nov-2021, 10:53 PM)PietV* schreef: Zowel fietsen als hardlopen zijn bij uitstek cyclische bewegingen die gemakkelijk vloeiend, dus technisch, zijn aan te leren. Net als fietsers zijn er ook hardloper die "hoekig" lopen. Heel veel hardlopers hebben bijvoorbeeld een hiellanding. Bij een hiellanding komt de voet bij het landen voor de knie. Dat heeft een sterk remmend effect op de voortgaande beweging, plus dat de voorste scheenbeen-spier de klap moet opvangen. Met vaak blessures als gevolg. Bij het hardlopen land ik altijd nabij de bal van de voet. De voet onder de knie, soepel landen en vering uit de kuit. Schoenen zonder demping, zonder verhoogde hiel. Ook wel zero drop genoemd. Gelijk de afzet bij het fietsen en enkelen.

Tijdens het fietsen let ik elke keer op m'n techniek. Al 30 jaar lang. Belangrijk blijft dat je opgaande been zoveel mogelijk ontspannen blijft. Anders werkt het het neergaande been tegen. Ovale ketting bladen zijn zeker het proberen waard. Om twee gunstige effecten. Het vertraagt de spiersnelheid wanneer de meeste trapkracht kan worden geleverd en het versnelt de beweging door de dode punten.

Ik ben ook een dempingsloos-hardloper, heb verschillende methodes bestudeerd en één ding dat vaak terugkomt is juist wél de nadruk op het optrekken van het achterste been. Als je die vergelijking door zou zetten naar fietsen zou het juist de bedoeling moeten zijn voornamelijk aan de pedalen te trekken en het dúwen zoveel mogelijk achterwege te laten  Tongue

Wat ik wil zeggen, er zijn zéker overeenkomsten te vinden, maar ook de nodige verschillen. Principes van de ene sport één op één overnemen naar de andere lijkt me, zonder grondige bestudering, niet verstandig.

Als er kracht benodigd is, bijvoorbeeld bij een klim, dan heb ik de inzet van mijn opgaande been echt nódig. Als ik een profwielrenner zie aanzetten voor een sprint of klim, dan komt de kracht ook niet uit één been tegelijk, nee dan wil je juist twee benen inzetten! Voorkomt ook dat je je bovenbenen opblaast door er teveel kracht op te zetten.



Maar goed, we hebben het niet alleen over aanzetten natuurlijk, vooral met VM-rijden is het overgrote deel van de tijd het met regelmaat soepel rond laten gaan van de pedalen toch wel het belangrijkste deel. Met mijn ervaring, die weliswaar beperkt is in de zin van tijd, maar juist recent in de zin van het proberen van meerdere afstellingen, kan ik nog wel wat meegeven wbt snel vol lopende benen:
  • Wanneer de heup te ver open moest (trappers iets te ver weg) ging ik het been automatisch actief terug halen. Anders kreeg ik mijn cadans niet omhoog, maar dat ging wel ten koste van snelle verzuring dus. Dat terughalen kwam mede doordat mijn heup zelf ook een miniem stukje naar voren ging en dus elke keer opgehaald moest worden.
  • Een iets te lage cadans zorgt bij mij, ook bij een verbeterde afstelling, voor snellere verzuring. Daardoor "moet" ik nu 30 trappen ipv 27-28 in dezelfde versnelling om niet het gevoel te hebben dat ik aan het zwoegen ben Tongue Met een lagere cadans zet je voor langere momenten kracht, terwijl het langere terughaalmoment niet per sé nodig is voor de afvoer van afvalstoffen dus niet bijdraagt aan een verbetering.
  • Last van mijn onderrug en/of bilspier is verschrikkelijk irritant, op dagen dat ik daar last van heb is mijn trapcoördinatie ook meteen van slag met alle gevolgen van dien wbt cadans.
  • Op stukken waar ik veel moet afremmen en optrekken is het erg belangrijk om niet te gestresst rond te rijden. Stressen zorgt er al voor dat ik met minder beleid ga trappen, maar de spanning zorgt ook nog eens fysiek voor slechtere afvoer. Rijden door scholierenverkeer is hier een goed voorbeeld van.

En uiteraard ben ik zelf ook niet perfect Big Grin : mijn rechterbeen voelt alsof ik opzij trap. Zo vaak zelfs, dat ik de afstand van beide cranks tot de trapas nog eens goed na wil meten. Ik dénk dat het een dingetje is dat verband houdt met mijn hardloopblessure een paar jaar terug, maar toch, voor de zekerheid even checken.
Antwoord }
Bedankt door: 365cycle


Berichten in dit topic
Harkende trapbeweging in de Quest - door pietandringa - 30-Jul-2021, 12:05 PM
RE: Harkende trapbeweging in de Quest - door Hoekie - 30-Jul-2021, 05:41 PM
RE: Harkende trapbeweging in de Quest - door PietV* - 30-Jul-2021, 06:04 PM
RE: Harkende trapbeweging in de Quest - door Fietsbennie - 30-Jul-2021, 09:39 PM
RE: Harkende trapbeweging in de Quest - door PietV* - 31-Jul-2021, 09:00 AM
RE: Harkende trapbeweging in de Quest - door PietV* - 31-Jul-2021, 10:09 AM
RE: Harkende trapbeweging in de Quest - door PietV* - 31-Jul-2021, 11:23 AM
RE: Harkende trapbeweging in de Quest - door Jeroen S - 31-Jul-2021, 04:45 PM
RE: Harkende trapbeweging in de Quest - door PietV* - 01-Aug-2021, 08:58 AM
RE: Harkende trapbeweging in de Quest - door PietV* - 04-Nov-2021, 11:07 AM
RE: Harkende trapbeweging in de Quest - door 365cycle - 04-Nov-2021, 11:57 AM
RE: Harkende trapbeweging in de Quest - door Bacchus - 04-Nov-2021, 12:55 PM
RE: Harkende trapbeweging in de Quest - door 365cycle - 04-Nov-2021, 01:34 PM
RE: Harkende trapbeweging in de Quest - door ThijsR - 04-Nov-2021, 01:21 PM
RE: Harkende trapbeweging in de Quest - door emgaron - 04-Nov-2021, 01:42 PM
RE: Harkende trapbeweging in de Quest - door PietV* - 04-Nov-2021, 03:03 PM
RE: Harkende trapbeweging in de Quest - door ThijsR - 04-Nov-2021, 08:00 PM
RE: Harkende trapbeweging in de Quest - door PietV* - 04-Nov-2021, 10:26 PM
RE: Harkende trapbeweging in de Quest - door 365cycle - 05-Nov-2021, 12:41 AM
RE: Harkende trapbeweging in de Quest - door PietV* - 05-Nov-2021, 12:02 PM
RE: Harkende trapbeweging in de Quest - door 365cycle - 05-Nov-2021, 12:31 PM
RE: Harkende trapbeweging in de Quest - door Bacchus - 05-Nov-2021, 01:02 PM
RE: Harkende trapbeweging in de Quest - door 365cycle - 05-Nov-2021, 03:34 PM
RE: Harkende trapbeweging in de Quest - door 365cycle - 05-Nov-2021, 06:24 PM
RE: Harkende trapbeweging in de Quest - door Jeroen S - 07-Nov-2021, 01:44 PM
RE: Harkende trapbeweging in de Quest - door 365cycle - 08-Nov-2021, 02:07 AM
RE: Harkende trapbeweging in de Quest - door PietV* - 07-Nov-2021, 11:10 PM
RE: Harkende trapbeweging in de Quest - door PietV* - 08-Nov-2021, 09:34 AM
RE: Harkende trapbeweging in de Quest - door 365cycle - 08-Nov-2021, 10:55 AM
RE: Harkende trapbeweging in de Quest - door PietV* - 08-Nov-2021, 02:14 PM
RE: Harkende trapbeweging in de Quest - door 365cycle - 08-Nov-2021, 02:46 PM
RE: Harkende trapbeweging in de Quest - door PietV* - 10-Nov-2021, 09:36 AM
RE: Harkende trapbeweging in de Quest - door PietV* - 10-Nov-2021, 10:53 PM
RE: Harkende trapbeweging in de Quest - door ThijsR - 11-Nov-2021, 11:20 AM
RE: Harkende trapbeweging in de Quest - door 365cycle - 11-Nov-2021, 12:04 PM
RE: Harkende trapbeweging in de Quest - door ThijsR - 11-Nov-2021, 01:31 PM

Ga naar locatie:


Gebruikers die dit topic lezen: 1 gast(en)
Welkom
Je moet jezelf aanmelden voor je een bericht kunt plaatsen.

Gebruikersnaam:


Wachtwoord:





Nieuwe berichten
Vandaag ben ik blij omdat.....
Vandaag ben ik blij ...365cycle — 01:41 PM
RIVM maakt zich zorgen: Nederlanders zi...
Die man tilt gewoo...365cycle — 01:38 PM
RIVM maakt zich zorgen: Nederlanders zi...
Anatoly even langs...Wim -de roetsende — 01:05 PM
Vandaag ben ik blij omdat.....
Omdat ik weer nieu...Wim -de roetsende — 12:45 PM
RIVM maakt zich zorgen: Nederlanders zi...
Als hij iets voor de...365cycle — 12:23 PM
Vandaag ben ik blij omdat.....
Omdat ik weer nieuw ...Hardloper — 12:06 PM
Prototype tegen verblinding auto's
Nou ik heb die aut...365cycle — 11:57 AM
RIVM maakt zich zorgen: Nederlanders zi...
Ik had een gymleraar...Atrike — 10:28 AM
Prototype tegen verblinding auto's
Ik liet mijn velo zi...Hardloper — 10:28 AM
Prototype tegen verblinding auto's
Nou ik heb die a...Wim -de roetsende — 09:58 AM
Prototype tegen verblinding auto's
Is gewoon je han...datakneder — 01:17 AM
Prototype tegen verblinding auto's
Is gewoon je hand ge...Martin van Mourik — 01:04 AM
Prototype tegen verblinding auto's
Ik vertrouw altijd o...Bart Verbeek — 12:54 AM
Prototype tegen verblinding auto's
Beseffen we ook ...Frutsel — 11:49 PM
RIVM maakt zich zorgen: Nederlanders zi...
Ja, 10x om de roeiba...Frutsel — 11:45 PM
Prototype tegen verblinding auto's
Je hebt geen groot...Hardloper — 10:41 PM
Zelfbouw voorwiel aangedreven ligfiets ...
plannen zijn wat gew...GHOOGEN — 09:50 PM