Even voorstellen en vraag over vermogen
|
Berichten: 2
Topics: 1
Lid sinds: Jun 2023
Bedankt: 5
3 x bedankt in 2 berichten
Beste allen,
Na jaren dagdromen heb ik deze zomer om het ligfietsen eindelijk eens te gaan proberen een oude mooie grijze Nazca Cruiser gekocht op Marktplaats. En jawel, ik vind echt het te gek! De wat later eveneens op Marktplaats gekochte nog oudere (denk ik) lichtblauwe M5 Street Legal krijgt intussen de nodige liefde om straks het ondersturen erbij te leren en ik begin daarmee te begrijpen hoe sommige schrijvers hier aan zoveel fietsen komen, er lonkt van alles :-).
Veel oefenen, stadscentrum, donker, polders en braaf het forum doorlezen natuurlijk, de ambitie is niet indrukwekkend lang of hard fietsen maar heel blijven en genieten.
Dat gezegd hebbende, heb ik toch een vraag (hoop dat dit in een moeite door mag): ik zit echt heerlijk comfortabel maar al metende (vak&hobby-deformatie :-)) valt me op dat ik op lange stukken mijn hartslag nauwelijks boven de 125-130 handhaaf. Van fiets- en roeiergometers weet ik dat dat voor mij hoogstens 180W is, niet bepaald veel (op de Nazca rij ik dan nog maar 24-25/u of zo, en een uur HF165 kan ik echt wel op die andere vehikels). Toch krijg ik dus niet echt meer weg zonder dat de benen vollopen, ook na de 1000km van dit jaar of zo, met meestal maar 25km ritjes. Doe ik iets fout of is dit gewoon nog beginnersfase? Dank jullie wel alvast!
Berichten: 2.766
Topics: 95
Lid sinds: Apr 2023
Bedankt: 2994
3264 x bedankt in 2262 berichten
18-Dec-2023, 07:26 PM
(Dit bericht is het laatst bewerkt op 18-Dec-2023, 10:54 PM door Hardloper.)
Welkom op het forum jacobkerssemakers . Ik vind heel moeilijk je vraag te begrijpen. Ik heb ergens de indruk dat je zorgen maakt omdat je hartslag niet omhoog gaat en op andere fietsen wel.
Maar als ik naar me eigen velotochtjes / hardloop sessies kijk. Met hardlopen zit ik zo makkelijk rond de 225 watt en hartslag rond de 150-185 ofzo. Met ligfietsen haal ik deze waardes minder snel. Misschien het wattage wel af en toe als uitschieter en ook veel meer. Maar mijn hart / wattage zijn veel minder constant.
Geduld en respect voor de medemens is een schone zaak.
Berichten: 5.466
Topics: 105
Lid sinds: Sep 2020
Bedankt: 10754
8314 x bedankt in 4107 berichten
18-Dec-2023, 10:06 PM
(Dit bericht is het laatst bewerkt op 18-Dec-2023, 10:07 PM door 365cycle.)
Welkom Jacob!
Wat je ervaart is helemaal niet vreemd. Ik houd m'n hartslag probleemloos heel hoog, maar toen ik vandaag ging hardlopen kwam ik op gemiddeld 139 bpm voordat ik onwijs kramp in m'n rechterkuit kreeg.
Het is eenvoudig: M'n hart kan prima leveren, maar m'n spieren zijn deze belasting niet gewend.
Bij jou zijn de spieren mogelijk redelijk aanwezig, maar de houding is duidelijk anders.
Geef het een paar maanden tijd!
In words of others,
Wisdom blooms, forums unite,
Quoted love takes flight.
Berichten: 203
Topics: 8
Lid sinds: Jul 2022
Bedankt: 55
434 x bedankt in 196 berichten
Welkom op het forum en geniet van het liggen!
Berichten: 5.916
Topics: 151
Lid sinds: Apr 2017
Bedankt: 2137
7540 x bedankt in 3708 berichten
Jacob, veel lees- en nog meer schrijfplezier gewenst op dit forum.
Wim -de roetsende
Thys 209 Rowingbike - Milan SL MK7 - M5 CHR - DF 282 - M5 Minimal.Bike - M-SUB - VNR BT Freewheeler
Berichten: 1.481
Topics: 7
Lid sinds: Oct 2020
Bedankt: 287
2875 x bedankt in 1339 berichten
20-Dec-2023, 08:32 PM
(Dit bericht is het laatst bewerkt op 20-Dec-2023, 08:35 PM door Jeroen S.)
Hallo Jacob, Welkom hier.
Het kan twee kanten op.
Zeker als die 1000 km in een kalenderjaar met ritjes van ca 25 km bij elkaar gesprokkeld zijn, dan heb je gewoon te weinig training gehad. Da's nog niet eens in de week een uurtje.
De spieren zijn er wel, maar ze zijn waarschijnlijk op iets anders getraind, de conditie is er ook wel. Maar bepaalde spieren moeten echt nog groeien.
Kijk eens of je ergens een wat informatie kan vinden over fietstraining, hoe je het gaat opbouwen. Voor de inhoud van je trainingen maakt het niet heel veel uit dat je ligt en niet zit. Het is nu buiten niet echt weer wat uitnodigt om te gaan fietsen. Dat maakt het trainen niet makkelijker. Maar goed het gaat niet vanzelf.
Optie twee; Het zou ook kunnen dat je jezelf met enthousiasme overtraind hebt. Na belasting moet ook herstel volgen, als je lijf daarvoor niet de kans krijgt, dan gaat het alleen maar achteruit met de prestaties. Ook van een uurtje een onbekende sport met hf 160 kan je lijf wel effe moeten herstellen.
Probeer de ligfiets, als dat past, voor onbenullige korte ritjes te gebruiken. Die 3 km naar de winkel voor een vergeten boodschapje. Onderweg vooral niet je best doen, geen hartslag of snelheid meten. Fietsen zoals je zou wandelen. Voorzichtig aan de tijdsduur en afstand wat opvoeren. Maar probeer meerdere keren per week eventjes op de ligfiets te zitten.
Tegen de tijd dat het dan weer mooi weer wordt, zul je zien dat je lijf toch aan deze belasting gewend geraakt is.
Ik bleef als startende ligfietsen eindeloos last van zware benen houden, totdat ik overschakelde naar klikpedalen, en een veel lichter verzet kon trappen zonder dat ik bij de eerste de beste boomwortel van de pedalen schoot. Dat maakte bij mij een heel erg groot verschil en ik rijd geen lange ritjes meer op een ligfiets zonder klikpedalen.
Berichten: 2.766
Topics: 95
Lid sinds: Apr 2023
Bedankt: 2994
3264 x bedankt in 2262 berichten
(20-Dec-2023, 08:32 PM)Jeroen S schreef: Zeker als die 1000 km in een kalenderjaar met ritjes van ca 25 km bij elkaar gesprokkeld zijn, dan heb je gewoon te weinig training gehad. Da's nog niet eens in de week een uurtje.
De spieren zijn er wel, maar ze zijn waarschijnlijk op iets anders getraind, de conditie is er ook wel. Maar bepaalde spieren moeten echt nog groeien.
Bij mij zullen ze ook nog wel moeten groeien.
Geduld en respect voor de medemens is een schone zaak.
Berichten: 2
Topics: 1
Lid sinds: Jun 2023
Bedankt: 5
3 x bedankt in 2 berichten
Hoi mensen, dank voor het welkom en de goeie tips!
Berichten: 5.916
Topics: 151
Lid sinds: Apr 2017
Bedankt: 2137
7540 x bedankt in 3708 berichten
Citaat:Toch krijg ik dus niet echt meer weg zonder dat de benen vollopen, ook na de 1000km van dit jaar of zo, met meestal maar 25km ritjes. Doe ik iets fout of is dit gewoon nog beginnersfase? Dank jullie wel alvast!
Als het inderdaad klopt dat je een jaar gedaan hebt over deze 1000km, dan begrijp ik het wel.
1000:50 weken = 20km per week.
Dat is echt heel weinig. Bij 20km per dag/100km per week begint het allemaal serieuzer te worden. Gewoon meer gaan fietsen dus.
Wim -de roetsende
Thys 209 Rowingbike - Milan SL MK7 - M5 CHR - DF 282 - M5 Minimal.Bike - M-SUB - VNR BT Freewheeler
|
Gebruikers die dit topic lezen: 1 gast(en)
|
Welkom
|
Je moet jezelf aanmelden voor je een bericht kunt plaatsen.
|
Nieuwe berichten
|
Korte cranks
|
Wat voor trapas zit ...melle z — 05:43 PM |
Fietsen van Wim
|
Ik krijg er gewoon g...Wim -de roetsende — 05:28 PM |
Korte cranks
|
velomobiel.nl en I...Wim -de roetsende — 05:03 PM |
Vandaag ben ik blij omdat.....
|
De powermeters doe...365cycle — 03:44 PM |
Korte cranks
|
velomobiel.nl en Int...365cycle — 03:43 PM |
Vandaag ben ik blij omdat.....
|
Mijn powermeters en ...Frutsel — 02:23 PM |
Racekap DF
|
Ik heb een dak geko...GertBr — 01:58 PM |
Racekap DF
|
Ik heb een dak g...Frutsel — 01:30 PM |
Racekap DF
|
Ik heb een dak gek...365cycle — 01:06 PM |
Racekap DF
|
Er zijn er helaas ve...blokdoorn — 01:05 PM |
Racekap DF
|
Helaas hebben automo...Frutsel — 12:15 PM |
Ervaringen met de Bülk4More en de Bülk ...
|
Doorgeven, alvast oo...Willeke_IGKT — 12:04 PM |
Ervaringen met de Bülk4More en de Bülk ...
|
@Twilwel, er is in...twilwel — 11:50 AM |
Racekap DF
|
Ja behalve een schra...zeetje — 11:32 AM |
Ervaringen met de Bülk4More en de Bülk ...
|
@Twilwel, er is in d...Willeke_IGKT — 11:31 AM |
Racekap DF
|
Ik heb een dak gek...Piet K — 11:27 AM |
Voorvork Raptobike
|
De M5 Titanium Shock...GHOOGEN — 11:18 AM |
|