19-Oct-2020, 11:41 PM
(19-Oct-2020, 01:22 PM)PietV* schreef:(19-Oct-2020, 11:57 AM)jellebakker83 schreef: In eerste instantie overweeg ik de enkelvoudige omdat de dubbele aanzienlijk duurder zijn en meer bedoelt is voor profwielrenners. En ik wil alleen weten hoeveel watt ik trap en zo kan ik (als het goed is) ook zien hoeveel Kj en Kcal ik verbruik.
Hoeveel Watt je kunt trappen is een leuk gegeven. Dat is namelijk wat je netto aan trapenergie kunt leveren. Het verbruik is minder interessant. 2/3 van je innamen aan voedsel gaat op aan je basaalstofwisseling. Je dagelijks verbruik in rust. Elke dag wordt tussen 1 en 2% van je spiercellen afgebroken tot aminozuren en gebruik voor nieuwe spiercellen. Delen van je longen worden 2 tot 3 weken oud. Levercellen 5 maanden oud, bloedcellen 4 maanden oud. Dan het verbruik van energie voor ventilatie, bloedsomloop en temperatuurhuishouding enz.
https://www.voedingscentrum.nl/encyclope...eling.aspx
Die overgebleven 1/3 energie uit voeding kan aangewend worden voor beweging. Belangrijk blijft hoe je die energie zodanig efficiënt inzet dat je netto resultaat op de trappers het hoogst is. Een optimale hartslag en ademfrequentie geven het hoogste netto resultaat. Hijgen en veel transpireren is verspilde energie, maar leveren wel een hoger verbruik op aan kJ of Kcal. Maar niet op de trappers.
Transpireren is een reactie van je lichaam om je temperatuur te regelen. Dat is dus zeker geen verspilde energie. Daarnaast is dat iets wat je niet bewust kunt beheersen, dus heeft het geen zin om daar iets over te zeggen bij je energieverbruik.
Hijgen is niet zo'n probleem (mits het geen hyperventileren wordt), maar je ademhaling reguleren kan ook maar tot op zekere hoogte. Door de extreme vraag naar zuurstiof ga je sneller en/of dieper ademhalen. Hierdoor adem je ook meer koolzuurgas uit, wat uiteindelijk de zuurgraad van je bloed verstoord.
Wanneer je meer getraint raakt, wordt je ademhaling ook rustiger tijdens inspanning.
