Gemiddelde snelheid woon werk verkeer

[Niels van der Wal]

Dag Ger,

Dank voor het compliment; ik denk dat het inderdaad klopt dat dit forum er is om van elkaar te leren en wat je weet of denkt door te geven.
Je hebt een 2e hands; zoals ik eerder zei kan de wisselende snelheid een technische oorzaak hebben. Loop alle draaiende delen van je velo langs om te voelen of deze goed zijn. Zo zeer je tegelijkertijd je fiets goed kennen; handig voor als er iets stuk gaat of lijkt :-)

Voor het opbouwen van snelheid en dus het opbouwen van spieren:
Maak niet de (beginners)fout door heel zwaar te gaan trappen. Dit voelt als goed, maar je levert meer kracht en dan vermogen. Zoek naar een bij jou passende trapfrequentie (omwentelingen per minuut). Dit vraagt leren (coördinatie); maar verbetert je traptechniek en vergroot je vermogen.
Er is hier een discussie geweest over wat de ideale omwentelingssnelheid is. Afhankelijk van de persoonlijke voorkeur en de theorie die je aan gaat hangen zal de ideale trapfrequentie voor lange ritten tussen de 80 en de 110 omwentelingen per minuut liggen.
En dan heb je ook nog traptechniek (rondtrappen! :-) )

Maar kijk maar of je hier meer over wil lezen.

Niels, 110, van der Wal