01-Oct-2023, 11:37 AM
Ik heb de hartslag een tijd heel intensief gemonitord toen ik meer sportieve ambities had als nu. Daarin hetzelfde beeld, heel lage hartslag in rust. Het kan helpen als je de meter op je nachtkastje legt en dan meten voordat je uit bed komt, iedere dag. Dat geeft ook wel duidelijkheid.
Na een tijdje ontdek je dan waarschijnlijk dat er toch wel enige aanleiding is waarom het minder goed gaat. Ook wat je verder doet, heeft invloed. Intensief werk/school, stress, te weinig slaap, drank, over training. Heeft allemaal invloed.
Het is erg zinnig om je goed in te lezen over trainen met hartslag, dat geeft je een goed beeld van wat wel en niet effectief is. Wat veel mensen doen, continue meer, harder, sneller, kan op een gegeven moment negatief gaan werken omdat je lichaam niet voldoende hersteld. Ook hersteltrainingen moet je inbouwen.
Ik gok dat je door het hardlopen best een bovengemiddelde conditie hebt, maar houd er rekening mee dat je fietsbenen nog niet op hetzelfde niveau zitten als de rest van je lichaam. Rustig aan, en niet vol gas gaan.
Wat zou je doen als een vriend die nooit hardloopt een keertje met je mee wil rennen? Dan doe je ook niet gelijk 10 km vol gas. Dat zou niet goed aflopen. Zou best jammer zijn als je in je enthousiasme een blessure of overbelasting oploopt, waar je nog een tijd last van hebt.
Na een tijdje ontdek je dan waarschijnlijk dat er toch wel enige aanleiding is waarom het minder goed gaat. Ook wat je verder doet, heeft invloed. Intensief werk/school, stress, te weinig slaap, drank, over training. Heeft allemaal invloed.
Het is erg zinnig om je goed in te lezen over trainen met hartslag, dat geeft je een goed beeld van wat wel en niet effectief is. Wat veel mensen doen, continue meer, harder, sneller, kan op een gegeven moment negatief gaan werken omdat je lichaam niet voldoende hersteld. Ook hersteltrainingen moet je inbouwen.
Ik gok dat je door het hardlopen best een bovengemiddelde conditie hebt, maar houd er rekening mee dat je fietsbenen nog niet op hetzelfde niveau zitten als de rest van je lichaam. Rustig aan, en niet vol gas gaan.
Wat zou je doen als een vriend die nooit hardloopt een keertje met je mee wil rennen? Dan doe je ook niet gelijk 10 km vol gas. Dat zou niet goed aflopen. Zou best jammer zijn als je in je enthousiasme een blessure of overbelasting oploopt, waar je nog een tijd last van hebt.
