31-May-2024, 12:04 AM
Als je je maximale hartslag echt wil weten moet je een test bij de sportarts doen. Na 8 min in fietsen gaat elke minuut het vermogen omhoog totdat je net niet dood gaat. Ik ben dat serieus aan het overwegen omdat ik mijn looptraining wat grondiger heb aangepakt. Er zijn helaas maar weinig plekken waar je die test op de loopband kan doen.
Een vuistformule met twijfelachtige geldigheid is 220 min je leeftijd. Voor mij lijkt dat ook nog aardig te kloppen. Ik schat op basis van veel lopen mijn max hartslag tegen de 165 ( ben 56). Meestal klopt er niks van.
Met fietsen zitten mijn hartslagen fors lager dan met lopen. Komt denk ik omdat ik pas net weer roets en de armen relatief te slap zijn, ik kom daar niet veel hoger dag 35 kruissnelheid. Ik hoop dat dat bij trekt nu het weer mijn daily driver is. Op de bukker doe ik vooral functionele tochtjes en gaat het niet veel harder dan hoog in de 20. In bij de gevallen kom ik niet veel hoger dan 130 bpm hartslag.
Een vuistformule met twijfelachtige geldigheid is 220 min je leeftijd. Voor mij lijkt dat ook nog aardig te kloppen. Ik schat op basis van veel lopen mijn max hartslag tegen de 165 ( ben 56). Meestal klopt er niks van.
Met fietsen zitten mijn hartslagen fors lager dan met lopen. Komt denk ik omdat ik pas net weer roets en de armen relatief te slap zijn, ik kom daar niet veel hoger dag 35 kruissnelheid. Ik hoop dat dat bij trekt nu het weer mijn daily driver is. Op de bukker doe ik vooral functionele tochtjes en gaat het niet veel harder dan hoog in de 20. In bij de gevallen kom ik niet veel hoger dan 130 bpm hartslag.
Fietser en knutselaar en eventjes niet in vorm. Roets, FlevoRacer en diverse (carbon) zelfbouwers voor 1 of 2 personen
