31-May-2024, 10:07 AM
(Dit bericht is het laatst bewerkt op 31-May-2024, 12:18 PM door Boyd Maduro.)
Ik heb jaren geleden ooit zo'n test gedaan omdat ik meedeed aan een medisch onderzoek.
In de uitslag van de test staat het volgende zinnetje:
Je hartslag is dus sterk afhankelijk van de sport die je doet. Hier zijn meerdere redenen voor maar een deel is afhankelijk van waar je bloed naartoe moet en hoe makkelijk het daar komt.
Zo heeft zwemmen heeft een lagere hartslag omdat je horizontaal bent en je hart veel minder last heeft van de zwaartekracht.
verschil tussen VM en Roets zal te maken hebben dat de gemiddelde bloedsomloop naar je armen én je benen korter is dan naar je benen alleen.
Uiteraard heeft gewenning ook invloed. Als je veel traint voor een sport dan zal je bloedsomloop daar ook op inspelen met de hoeveelheid bloed die geleverd kan worden aan de spieren die je voor die sport gebruikt.
Ook het antwoord op de vraag: "wat is een hoog cadans?" is enigszins lastig te beantwoorden doordat meerdere dingen hier invloed op hebben.
- qua materiaal maakt het nogal uit hoe lang je cranks zijn, met kortere cranks rij je 'automatisch' met een hoger cadans dan met langere cranks.
- over het algemeen is een hoger cadans wat fijner voor je knieën
- En ook hier is gewenning en training een belangrijk onderdeel.
Op een hoger cadans efficient blijven trappen en niet te gaan wiebelen of jezelf in je pedaalslag tegenwerken (of "van je fiets af rollen") vergt flink wat oefening.
Een "hoog cadans" verschilt dus erg per situatie.
80rpm kan al hoog zijn voor recreatieve fietsers terwijl prof baanwielrenners op rollers ruim boven de 200 kunnen halen.
En om dan nog een stukje persoonlijke stats erbij te halen:
Qua cadans zat ik in mijn velo (155mm cranks) meestal rond de 90rpm
tijdens races gaat dat meer richting de 100-110
snel optrekken tik ik regelmatig 150 aan en max geloof ik een keer richting de 180-190
Qua hartslag zit ik waarschijnlijk ook hoger dan de meesten hier door mijn relatief lage leeftijd binnen "het wereldje"
Races van vorig jaar heb ik met hartslagen rond de 180 gemiddeld gereden met maximalen boven de 200.
comfortabel rijden doe ik met een hartslag tot ~150
toerritjes zit rond de 120
rust tik ik 40-45 aan
In de uitslag van de test staat het volgende zinnetje:
Citaat:please adapt the given heart rate values to the sport being performed by adding or subtracting the following beats per minute:
+10 for running
+5 for walking
-10 for swimming
Je hartslag is dus sterk afhankelijk van de sport die je doet. Hier zijn meerdere redenen voor maar een deel is afhankelijk van waar je bloed naartoe moet en hoe makkelijk het daar komt.
Zo heeft zwemmen heeft een lagere hartslag omdat je horizontaal bent en je hart veel minder last heeft van de zwaartekracht.
verschil tussen VM en Roets zal te maken hebben dat de gemiddelde bloedsomloop naar je armen én je benen korter is dan naar je benen alleen.
Uiteraard heeft gewenning ook invloed. Als je veel traint voor een sport dan zal je bloedsomloop daar ook op inspelen met de hoeveelheid bloed die geleverd kan worden aan de spieren die je voor die sport gebruikt.
Ook het antwoord op de vraag: "wat is een hoog cadans?" is enigszins lastig te beantwoorden doordat meerdere dingen hier invloed op hebben.
- qua materiaal maakt het nogal uit hoe lang je cranks zijn, met kortere cranks rij je 'automatisch' met een hoger cadans dan met langere cranks.
- over het algemeen is een hoger cadans wat fijner voor je knieën
- En ook hier is gewenning en training een belangrijk onderdeel.
Op een hoger cadans efficient blijven trappen en niet te gaan wiebelen of jezelf in je pedaalslag tegenwerken (of "van je fiets af rollen") vergt flink wat oefening.
Een "hoog cadans" verschilt dus erg per situatie.
80rpm kan al hoog zijn voor recreatieve fietsers terwijl prof baanwielrenners op rollers ruim boven de 200 kunnen halen.
En om dan nog een stukje persoonlijke stats erbij te halen:
Qua cadans zat ik in mijn velo (155mm cranks) meestal rond de 90rpm
tijdens races gaat dat meer richting de 100-110
snel optrekken tik ik regelmatig 150 aan en max geloof ik een keer richting de 180-190
Qua hartslag zit ik waarschijnlijk ook hoger dan de meesten hier door mijn relatief lage leeftijd binnen "het wereldje"
Races van vorig jaar heb ik met hartslagen rond de 180 gemiddeld gereden met maximalen boven de 200.
comfortabel rijden doe ik met een hartslag tot ~150
toerritjes zit rond de 120
rust tik ik 40-45 aan
