31-May-2024, 08:58 PM
(Dit bericht is het laatst bewerkt op 31-May-2024, 09:03 PM door Arend-Jan.)
Als je wil trainen voor een maximaal topvermogen wordt aangeraden om beide factoren (kracht/koppel en cadans) beide, maar wel gescheiden van elkaar te trainen.
Dus zowel trainingen waarin je bewust in een veel te zwaar verzet bij lage cadans maximaal kracht op de pedalen traint, en andere trainingen waarin je juist in heel licht verzet maximale cadans draait.
Vermogen = kracht x snelheid (en bij draaien: koppel x hoeksnelheid).
Met veel kracht kom je een eind, en met een hoge cadans ook.
Als je beide combineert, kan je echt vlammen.
(zie dat filmpje hierboven... baanrenners laten zien hoe het moet
)
Maximaal kracht trainen wil ik wel direct bij waarschuwen: in een ligfietsstoel kan je je zo hard afzetten tegen je stoel dat je vrij makkelijk pezen en gewrichten overbelast, dus hier moet je wel vreselijk mee oppassen...!
Back on topic: ik heb meestal (bijna obsessievelijk) wel een hartslagband om, eigenlijk vooral om mezelf af te remmen en niet altijd te hard van/naar werk te fietsen.
En nu de laatste twee weken juist helemaal niet, soms ben ik het gewoon even zat, dat cijfermatige. Vermogensmeting vind ik eigenlijk veel interessanter trouwens, die waarde heb ik eigenlijk wel altijd in mn zichtveld
Dus zowel trainingen waarin je bewust in een veel te zwaar verzet bij lage cadans maximaal kracht op de pedalen traint, en andere trainingen waarin je juist in heel licht verzet maximale cadans draait.
Vermogen = kracht x snelheid (en bij draaien: koppel x hoeksnelheid).
Met veel kracht kom je een eind, en met een hoge cadans ook.
Als je beide combineert, kan je echt vlammen.
(zie dat filmpje hierboven... baanrenners laten zien hoe het moet
)Maximaal kracht trainen wil ik wel direct bij waarschuwen: in een ligfietsstoel kan je je zo hard afzetten tegen je stoel dat je vrij makkelijk pezen en gewrichten overbelast, dus hier moet je wel vreselijk mee oppassen...!
Back on topic: ik heb meestal (bijna obsessievelijk) wel een hartslagband om, eigenlijk vooral om mezelf af te remmen en niet altijd te hard van/naar werk te fietsen.
En nu de laatste twee weken juist helemaal niet, soms ben ik het gewoon even zat, dat cijfermatige. Vermogensmeting vind ik eigenlijk veel interessanter trouwens, die waarde heb ik eigenlijk wel altijd in mn zichtveld
