Spiermassa bouwen duurt echt lang, zeker als je daar niet gericht op traint.
Ik heb vroeger ook veel hardgelopen, vooral lange afstand. En het duurde echt lang voordat ik snel werd in mijn eerste vm. Ik mopperde altijd over hoeveel energie het kostte om hem op gang te krijgen, mijn benen verzuurden en verkrampten gewoon snel.
220-leeftijd komt bij mij ook flink te laag uit (ongeveer 10 slagen te laag)
208 - 0,7 x leeftijd ook
Door veel te sporten zakt je max langzamer dan bij iemand die weinig sport.
En inderdaad, je rustpols zakt ook flink, ook omdat je hart groter wordt en dus per slag met bloed verpompt. Rustpols is een goede indicator voor je vorm/mate van herstel en kan sluimerende ziekte aangeven.
Ik heb vroeger ook veel hardgelopen, vooral lange afstand. En het duurde echt lang voordat ik snel werd in mijn eerste vm. Ik mopperde altijd over hoeveel energie het kostte om hem op gang te krijgen, mijn benen verzuurden en verkrampten gewoon snel.
220-leeftijd komt bij mij ook flink te laag uit (ongeveer 10 slagen te laag)
208 - 0,7 x leeftijd ook
Door veel te sporten zakt je max langzamer dan bij iemand die weinig sport.
En inderdaad, je rustpols zakt ook flink, ook omdat je hart groter wordt en dus per slag met bloed verpompt. Rustpols is een goede indicator voor je vorm/mate van herstel en kan sluimerende ziekte aangeven.
