RIVM: in 2050 heeft 64 procent overgewicht. Vooral toename bij jongeren !

[PieterTrapt]

RIVM: in 2050 heeft 64 procent overgewicht, vooral toename bij jongeren  Nos.nl 25 november 2024

Het aantal mensen met overgewicht in Nederland zal in 2050 zijn opgelopen tot 64 procent. Dat meldt het RIVM in zijn rapport Volksgezondheid Toekomst Verkenning. Ter vergelijking: in 2022 was het percentage van de bevolking met overgewicht 50.

Het RIVM, dat het rapport woensdag publiceert, verwacht dat in alle leeftijdsgroepen meer mensen met overgewicht zullen zijn. De grootste stijging is in de categorie 18-44 jaar. Overgewicht is ook op steeds jongere leeftijd een probleem, ziet het RIVM. Zo had in 1990 17 procent van de jongeren van 20-29 jaar overgewicht, in 2020 was dat opgelopen tot 32 procent.

Gezondheidsproblemen
Het RIVM publiceert elke vier jaar een rapport over overgewicht. Het gaat om een verwachting voor de toekomst. Effecten van (toekomstige) maatregelen tegen het probleem, zoals de vergoeding van medicijnen, zijn er niet in meegenomen.

Het instituut wijst erop dat het heel lastig is om van overgewicht af te komen. Mensen die ermee kampen hebben een verhoogd risico op gezondheidsproblemen en ziekten. Het gaat om hart- en vaatziekten, artrose, diabetes en verschillende soorten kanker.

Overgewicht
Voor het berekenen van overgewicht wordt wel gerekend met de Body Mass Index (BMI). Dit is het gewicht in kilo's gedeeld door het kwadraat van de lengte in meters. Een volwassene heeft overgewicht bij een BMI van 25 of hoger. Een BMI van 25 tot 30 wordt matig overgewicht genoemd. Bij een BMI van 30 of hoger heeft iemand ernstig overgewicht, oftewel obesitas.
----------------------------------------------------------------------------
Ik vind dit schrikbarend. En natuurlijk is BMI geen perfecte indicator, je kunt ook een hoge BMI hebben doordat je brede schouders hebt of enorm gespierd bent. Maar meestal ben je gewoon te dik. Even voor het beeld, je hebt overgewicht vanaf een BMI van 25, en dat betekent dit:

Je lengte: je hebt overgewicht als je zwaarder bent dan:
1m60 overgewicht indien zwaarder dan 64 kg
1m65 overgewicht indien zwaarder dan 68 kg
1m70 overgewicht indien zwaarder dan 72kg
1m75 overgewicht indien zwaarder dan 77 kg
1m80 overgewicht indien zwaarder dan 81 kg
1m85 overgewicht indien zwaarder dan 86 kg
1m90 overgewicht indien zwaarder dan 90 kg

Ik zou zeggen: flikker die smartphone en die e-bike de deur uit, en ga lekker wandelen/ zwemmen/ fitnessen/ hardlopen/ dansen/ tuinieren/ en vooral natuurlijk FIETSEN !

[Hardloper]

Je lengte: je hebt overgewicht als je zwaarder bent dan:
1m70 overgewicht indien zwaarder dan 72kg

Ik zou zeggen: flikker die smartphone en die e-bike de deur uit, en ga lekker wandelen/ zwemmen/ fitnessen/ hardlopen/ dansen/ tuinieren/ en vooral natuurlijk FIETSEN !

13-jarige jongen in het blad van de bank. Waar spaar je voor: Nou vorige jaar had hij een Fatbike gekocht. Het vorige blad wat ik me herinner van diezelfde bank, een meisje van soort gelijke leeftijd: Waar spaar je voor: E-BIKE.

Dus de jeugd wil gewoon niet meer zelf echt trappen.

Naar Utrecht heb ik verschillende viaducten gehad, op de terug weg haalde ik geen 25km/u (gemiddeld). Maar weet je, ik kan zeggen ik heb zelf getrapt zonder ondersteuning. Dat doet mijn EGO zeer veel. Soms vind ik de QV echt wel zwaar trappen, helemaal om lekker tempo te hebben. Maar dat ik kan zeggen dat er geen E-support in zit. Dat is voor mijn eigen waarde zo goed.

En over je rijtje gewicht gesproken. Ik stond een x aantal jaar geleden voor de spiegel op 31 december en had iets van jeetje ik moet echt iets aan dat gewicht doen. Herinner me iets van 75 a 76 kg dat de weegschaal aangaf met mijn 1,71M. Ben veel minder frisdranken / sappen enzo gaan nuttigen. Ondertussen ook gaan hardlopen en nu dus ook ligfietsen. Nu vanochtend zat ik tussen de 64 a 65 kg. En afgelopen tijd is het 65 a 66 kg. En ook uitschietertjes naar 67 kg. Maar dan ga ik echt wel meer sporten en letten op de inname. 68 kg probeer ik ten aller tijde te voorkomen. Dus als je echt wilt, dan kun je echt wel terug naar een gezond gewicht. Ik ben wel een beetje gezet denk ik. Of beeld ik me dat in. Sommige hier kunnen er iets van zeggen. Maar gewicht is OK. Dus ik probeer lekker zo te blijven als ik nu ben. Voel me echt zoveel beter als toen met 76 kg.

[365cycle]

Voor het berekenen van overgewicht wordt wel gerekend met de Body Mass Index (BMI). 

Ik vind het een onzingetal. 
Zelf zat ik een tijd flink te hoog met een vetpercentage dat eigenlijk te laag was (~6%), ik ken ook best wel wat mensen die een prima BMI hebben met een te hoog vetpercentage.
Die zijn eigenlijk meer een probleem, want "m'n BMI is prima hoor", maar ondertussen gaat het niet goed. 

Het blijft een beetje "de maximumsnelheid in Nederland is overdag 100 km/h en 's nachts 130 km/h"

Dat er ook nog een bebouwde kom is, en veel meer afwijkende omstandigheden, waardoor dat statement erg onnauwkeurig is, wordt dan genegeerd.

[PieterTrapt]

Gefeliciteerd! En als zoveel mensen hier last van krijgen, dan ligt het niet alleen aan het individu, dan doen we met elkaar iets fout.

Ik had gedacht dat we er "wel waren", met overgewicht. Geen idee waarom het de komende jaren toeneemt. Ik heb rapport even opgezocht, wordt er niet veel wijzer van. "Belangrijke veranderingen in het leven van jongvolwassenen, zoals gaan studeren, trouwen of een kind krijgen, hangen mogelijk samen met minder bewegen en een hogere BMI......" OK, maar dat speelt nú ook, nu weet ik nog steeds niet wat die groei dan veroorzaakt.

Verder spreken ze van mentale klachten, prestatiedruk, overmatig social mediagebruik......de moeite om betaalbare huisvesting te vinden wordt dan weer níet/nauwelijks genoemd, het oogt ook meer als een beschrijving dan als een verklaring. In elk geval: ik heb geen idee waarom overgewicht nog verder zou *toenemen*.

---

Voor het berekenen van overgewicht wordt wel gerekend met de Body Mass Index (BMI). 

Ik vind het een onzingetal. 
Zelf zat ik een tijd flink te hoog met een vetpercentage dat eigenlijk te laag was (~6%), ik ken ook best wel wat mensen die een prima BMI hebben met een te hoog vetpercentage.
Die zijn eigenlijk meer een probleem, want "m'n BMI is prima hoor", maar ondertussen gaat het niet goed. 

Het blijft een beetje "de maximumsnelheid in Nederland is overdag 100 km/h en 's nachts 130 km/h"

Dat er ook nog een bebouwde kom is, en veel meer afwijkende omstandigheden, waardoor dat statement erg onnauwkeurig is, wordt dan genegeerd.

Ja da's ook weer zo! Is natuurlijk vaak zo als je iets reduceert tot één getalletje. Ik was vooral verbaast dat "we" gemiddeld allemaal nog dikker gaan worden (nog even los van hoevele mensen het exact zijn, want BMI zegt niet alles, maar we kunnen denk ik wel uitgaan van groei, sowieso. En ik begrijp die stijging niet. Maar het zal best kloppen, als de experts dat voorspellen.


Mijn eerdere reactie was trouwens naar Hardloper (onze posts hebben elkaar gekruist). Dit

[TimSch]

Dus de jeugd wil gewoon niet meer zelf echt trappen.

Nu wil ik dit niet ontkennen, maar wellicht nuanceren dat dit niet echt iets nieuws is: in het pre-e-bike tijdperk wilde het gros van de jeugd een of andere vorm van een brommer/scooter en dat was in de tijd van mijn vader ook al wel zo. Verschil is dat er geen wettelijke leeftijd middels een verplicht rijbewijs gekoppeld zit aan de e-bike. Dus kan en mag het eerder dan je scooter of brommer een paar decennia geleden en ja, grote verrassing, dat gebeurt dan ook. 

De grootste stijging is in de categorie 18-44 jaar. 

Toch leuk om met mijn lange, grijze manen nog tot de jeugd gerekend te worden (zeker ook met het oog op wat ik hierboven claim over het pre-e-bike tijdperk: heb ik ook nog meegemaakt 

Het valt misschien nu op en "wij veelfietsers" vinden er vanalles van dat al dat volk maar ondersteund trapt, maar soms denk ik als ik iemand met een ongetwijfeld wat hoge BMI zie fietsen op een ondersteunde unit: goed bezig, ik denk dat jouw alternatief de auto was geweest. 

Aan de andere kant ben ik het er roerend mee eens dat het een stuk gezonder is als we alleen zo'n motortje kopen als we het écht nodig hebben. Dus als de kracht door hoge leeftijd wat uit de ledematen begint te vloeien bijvoorbeeld, en je anders niet meer zou fietsen. 

Tot slot wat Hardloper in zijn verhaal ook al een beetje aanstipt: onderschat voedsel niet. Als ik zo in de rij van de plaatselijke supermarkt kijk wat mensen kopen kan daar ook nog wel een slag geslagen worden. Zachte, witte bolletjes, blikken verwerkt vlees. En over suikerbommen in blik (energiedrank) zwijg ik helemaal maar: daar lijkt een behoorlijk deel van de mensen op te draaien. 

Goed, tot slot een plaatje uit Pixar klassieker Wall-E. De toekomst van de mensheid: zelfs niet meer ondersteund trappen.... 

[Willeke_IGKT]

Hardloper als je veel te zwaar bent is een paar kilo eraf geen probleem maar het is ook niet genoeg. Je moet dan je leefstijl omgooien en zelfs dat is niet genoeg.

Ik ben mede door medicijngebruik de laatste jaren 20 kilo afgevallen en ook nu moet ik nog steeds opletten dat ik niet aankom. Het is makkelijker als je nooit te zwaar bent geweest.

Ban de schermen voor kinderen en laat ze weer lekker buitenspelen, desnoods onder begeleiding. En ban de snoep en snacks..... Krijgen we nooit meer voor elkaar maar laten we proberen om het mogelijk te maken dat iedereen, inclusief kinderen, beweegt.

[365cycle]

Hardloper als je veel te zwaar bent is een paar kilo eraf geen probleem maar het is ook niet genoeg. Je moet dan je leefstijl omgooien en zelfs dat is niet genoeg.

Ik ben mede door medicijngebruik de laatste jaren 20 kilo afgevallen en ook nu moet ik nog steeds opletten dat ik niet aankom. Het is makkelijker als je nooit te zwaar bent geweest.

Als je moeite moet doen om op gewicht te blijven gaat het er ook makkelijk vanaf. Bij mensen met extreem overgewicht is dat vaak zo; terug naar een min-of-meer normaal eetpatroon is geen probleem. Bij mij eigenlijk ook; ik ben zeker niet helemaal "strak" meer, en dat komt omdat ik veel te makkelijk een zak pindarotsjes of een reep chocola wegwerk (nee, ik bedoel geen Snickers, maar zo'n verpakking waar je wél langer dan tien minuten mee hoort te doen). Als het open gaat, gaat het op. Vroeger loste ik dat makkelijk op door geen snoep in huis te halen (geen kinderen) of omdat ik weer eens te weinig geld had. Nu zijn er altijd redenen om wát snoep in huis te hebben. 

Eén ding is voor veel mensen met veel extreem overgewicht veel moeilijker: Vaak zijn hun hart en vaten ook erg zwak. Nabil Khachab is daarop wel een bijzondere uitzondering - als je ziet hoe zwaar zijn trainingen zijn met 160 kg lichaamsgewicht snap ik niet dat z'n hart dát kan leveren. Echt indrukwekkend. En wat er gebeurt als zo iemand zoveel energie heeft is handig als je af wil vallen: je kan in een relatief korte tijd extreem veel calorieën verbranden.

Ban de schermen voor kinderen en laat ze weer lekker buitenspelen, desnoods onder begeleiding. En ban de snoep en snacks..... Krijgen we nooit meer voor elkaar maar laten we proberen om het mogelijk te maken dat iedereen, inclusief kinderen, beweegt.

Schermen hebben ze ook nodig voor hun toekomst. De wereld is niet wat die geweest is. 
Ik denk dat we nieuwe scherm-games moeten verzinnen waarvoor ze naar buiten moeten.

[Hardloper]

Hardloper als je veel te zwaar bent is een paar kilo eraf geen probleem maar het is ook niet genoeg. Je moet dan je leefstijl omgooien en zelfs dat is niet genoeg.

Ik ben mede door medicijngebruik de laatste jaren 20 kilo afgevallen en ook nu moet ik nog steeds opletten dat ik niet aankom. Het is makkelijker als je nooit te zwaar bent geweest.

Ban de schermen voor kinderen en laat ze weer lekker buitenspelen, desnoods onder begeleiding. En ban de snoep en snacks..... Krijgen we nooit meer voor elkaar maar laten we proberen om het mogelijk te maken dat iedereen, inclusief kinderen, beweegt.

Ik kon als kind makkelijk 2 liter frisdrank op een dag op. 10,5 liter frisdrank in een week was gewoon. Dronk liters cola op een week. Ene op het andere dag had ik iets van het is genoeg geweest en heb nooit meer cola gepakt / gevraagd etc. Op een slokje na om nog eens te proberen toen ik in een fabriek rond liep waar ze het maakte. Vroeger had ik nu dorst en had ik een glas prik gepakt. Maar nu vind ik van mezelf dat ik teveel gezondigd heb. En zal ik eerder gewoon 1 a 2 glazen water pakken. En ondertussen ook bij water gehouden. Maar ergens trekt ook gewoon het zoete. Dus ik snap echt wel dat het lastig is om keer op keer de verleiding te laten staan. Door mijn actievere levensstijl die ik de laatste jaren op na houdt. Is het voor mij gemakkelijker om op gewicht te blijven. Vroeger trouwens altijd 2 scheppen suiker in de thee en nu gewoon zonder suiker de thee. Heel af en toe wel suiker.

Wij letten hier ook op dat we eigenlijk niet uit pakjes eten. En proberen ook niet alles op te eten omdat we het zonde vinden om weg te gooien / dat het lekker is.

[Lopopodium]

Als het open gaat, gaat het op. Vroeger loste ik dat makkelijk op door geen snoep in huis te halen (geen kinderen) of omdat ik weer eens te weinig geld had. Nu zijn er altijd redenen om wát snoep in huis te hebben. 

Je kan het snoepgoed nu op een onhandige plek bewaren. Bijvoorbeeld ergens op zolder. Dan moet je er echt moeite voor doen, als je er al aan denkt omdat het zo erg uit beeld is. Hooguit op momenten dat je het moet hebben (visite?) dat je het dan gaat ophalen. Of werkt dat niet in jouw huishouding?

[Hardloper]

en dat komt omdat ik veel te makkelijk een zak pindarotsjes of een reep chocola wegwerk (nee, ik bedoel geen Snickers, maar zo'n verpakking waar je wél langer dan tien minuten mee hoort te doen). Als het open gaat, gaat het op. Vroeger loste ik dat makkelijk op door geen snoep in huis te halen (geen kinderen) of omdat ik weer eens te weinig geld had. Nu zijn er altijd redenen om wát snoep in huis te hebben. 

Heel herkenbaar dit. Ik heb precies hetzelfde ben ik bang. Gesloten en ik blijf eraf. Geopend en het is in no time op. We hadden marsen gekocht tijdens de vakantie en had iets van harstikke lekker. Maar laat ik het gewoon niet eten. We hadden er nog 2 over. 1 heb ik ervan op en andere heb ik nog. Mocht ik meedoen aan de OBT. Dan is de terug weg een mooi moment voor die mars. De andere had ik op de terug weg vanuit Utrecht. Ik kan die mars zo aan, maar heb gewoon eigenlijk nooit meer zo'n drang om hem op te eten. Terwijl dat vroeger heel snel op was.

[Jeroen S]

Ik zag een stukje van een Duitse zender, meer eten en toch afvallen. Daarin kwam de theorie naar voren dat veel mensen vaak diëten door weinig te eten. Het lichaam gaat dan in een soort spaar/nood modus. Geen idee wat er loos is, maar kennelijk is het eten schaars. Als er iets binnenkomt, zorgvuldig als vet opslaan. DAt werkt dan dus precies verkeerd om.

Daar werd een methode gepromoot van anders eten door minder koolhydraten, maar wel genoeg gezond en genoeg eiwitten, meer bewegen. ongeveer een uurtje actief bewegen per dag. Wandelen, de hond uitlaten, fietsen.

We worden steeds gemakzuchtiger, bewegen steeds minder. Dat is gewoon niet gezond.

[365cycle]

We worden steeds gemakzuchtiger, bewegen steeds minder. Dat is gewoon niet gezond.

De strekking.

Ik word daarnaast ook wel moe van alle "doe nu dit, en je valt snel & simpel af zonder te stoppen met eten wat je wil!"-verhalen.
Gezond leven is niet eenvoudig. Leven is niet eenvoudig.

[Tijanus]

Voor het berekenen van overgewicht wordt wel gerekend met de Body Mass Index (BMI). 

Ik vind het een onzingetal. 

Voor statistici is het een prima getal. Een bevolkingsgroep met een gemiddeld BMI van 22 zal normaliter minder gewichtsproblemen hebben dan een bevolkingsgroep met een gemiddeld BMI van 28.
Op persoonlijk vlak is het een indicatie die je wat meer 'fuzzy' moet benaderen. Dan is 24 inderdaad niet altijd OK, en 27 niet altijd een probleem.

Ban de schermen voor kinderen en laat ze weer lekker buitenspelen, desnoods onder begeleiding. En ban de snoep en snacks..... Krijgen we nooit meer voor elkaar maar laten we proberen om het mogelijk te maken dat iedereen, inclusief kinderen, beweegt.

Schermen hebben ze ook nodig voor hun toekomst. De wereld is niet wat die geweest is. 
Ik denk dat we nieuwe scherm-games moeten verzinnen waarvoor ze naar buiten moeten.

Er bestaat toch al zoiets als Pokemon Go?
Of is Pokemon te ouderwets voor de jeugd van tegenwoordig?
Euh, fatbike-go dan maar? Oh nee..

[ZoefZoef]

Ik ben ook weer aan het uitdijen. Fiets een stuk minder de laatste 2 maanden, teveel gegeten en zit nu kilo of 5 erbij sinds een paar maanden.

Voor mij is het simpel: ik moet meer bewegen, gezonder eten, minder koekjes/chips snaaien en vooral meer bewegen. De dief die mn fiets heeft gejat heeft daar al een beetje aan bijgedragen. Ik loop weer naar de supermarkt inmiddels. Toch kwartiertje lopen totaal, naast de stappen in de supermarkt.

Conclusie: hoog tijd de quest xs op maat te stellen, voor de deur te zetten hier en mijzelf dwingen er minimaal 3x per week een flinke rit ermee maken, dwars door de kou.

[Bianca F]

Schermen hebben ze ook nodig voor hun toekomst. De wereld is niet wat die geweest is. 

De schermen zijn niet zozeer het probleem alswel wat de mensen er mee doen. In social media zitten zeer verslavende elementen. Smartphones zijn erop gebouwd om je af te leiden van andere zaken. 'Schermen' creëren behoeften die we van onszelf niet hebben -dit uiteraard zodat er verkocht kan worden. Het is niet voor niets dat in Australië social media verboden worden voor mensen onder de 16. Kinderen raken hopeloos achter in hun ontwikkeling omdat schermen gemakkelijk zijn als oppas maar o zo slecht om menselijke vaardigheden te leren.
Wie naar een scherm kijkt ziet niet de wereld waarin hij zich beweegt. Beweging heb je dus helemaal niet nodig wanneer je een digitale wereld om je heen hebt. Kijk eens om je heen op straat, weinig mensen lopen zonder oortjes in hun hoofd of zonder kromme nek omdat ze ondertussen op hun telefoon kijken. Met schermen kun je je passief vermaken en dat is altijd gemakkelijker dan in beweging komen.

https://www.volkskrant.nl/wetenschap/eff...-9Y-nSaFGA

[365cycle]

De schermen zijn niet zozeer het probleem alswel wat de mensen er mee doen. In social media zitten zeer verslavende elementen. Smartphones zijn erop gebouwd om je af te leiden van andere zaken. 'Schermen' creëren behoeften die we van onszelf niet hebben -dit uiteraard zodat er verkocht kan worden. Het is niet voor niets dat in Australië social media verboden worden voor mensen onder de 16. Kinderen raken hopeloos achter in hun ontwikkeling omdat schermen gemakkelijk zijn als oppas maar o zo slecht om menselijke vaardigheden te leren.
Wie naar een scherm kijkt ziet niet de wereld waarin hij zich beweegt. Beweging heb je dus helemaal niet nodig wanneer je een digitale wereld om je heen hebt. Kijk eens om je heen op straat, weinig mensen lopen zonder oortjes in hun hoofd of zonder kromme nek omdat ze ondertussen op hun telefoon kijken. Met schermen kun je je passief vermaken en dat is altijd gemakkelijker dan in beweging komen.

Klopt, maar je zegt het zelf al: er is iets fundamenteel mis met wat we op dit moment op die schermen zetten.

Toch is er ook nog iets anders aan de hand:
1. Schermen waren al verslavend lang voordat de grote massa ermee bezig was. De drempel was alleen veel hoger, het was minder toegankelijk. Ik was al niet van m'n computer weg te slaan ver voordat Google, Hyves, Facebook etcetera bestonden. Ok, ik ben ook gewoon een nerd, maar die bijna onweerstaanbare aantrekkingskracht is gewoon wat meer voor iedereen geworden.
2. Digitalisering biedt heel veel mogelijkheden en brengt ons heel veel. Door een computer goed te kunnen bedienen, kunnen we nu heel veel dat nog maar twintig jaar geleden helemaal niet kon, of veel moeizamer. Vergelijk alleen al het vinden van de weg naar en vervolgens in een onbekende stad eens, niet eens zozeer met vroeger maar alleen al tussen de fiets (Garmin/Wahoo/Hammerhead) en te voet (met Google Maps). Een bedrijf gooit er een klein beetje geld tegenaan en het gaat bijna vanzelf.

Die ontwikkeling moeten we niet af willen remmen. Sterker nog, we moeten het niet eens reguleren. Wat we bij moeten sturen is de prikkels die ondernemers krijgen van overheden en de markt; zo veel mogelijk verkopen is op dit moment je beste inzet. Onverantwoord is verantwoord; de kans dat je als directeur veroordeeld wordt voor wanbeleid is groter wanneer je een product vrijwillig van de markt trekt, dan wanneer je willens en wetens een rapport over blijvende milieuschade in één van de dichtstbevolkte regio's van een land wegmoffelt. Zou er iemand veroordeeld worden?
Gevolgen zijn niet belangrijk, want die gevolgen zijn voor anderen.

[Niels van der Wal]

Daar werd een methode gepromoot van anders eten door minder koolhydraten, maar wel genoeg gezond en genoeg eiwitten, meer bewegen. ongeveer een uurtje actief bewegen per dag. Wandelen, de hond uitlaten, fietsen.

Klopt; koolhydraatarm eten is onderdeel van een gezonde leefstijl.
Koolhydraten zijn suikers en zetmeel (zetmeel wordt door speeksel omgezet in suiker; hierdoor vinden we het lekker smaken)

Koolhydraten (suikers) zijn dikmakers; niet omdat ze extreem veel calorieën bevatten, maar omdat je voor de vertering ervan insuline aanmaakt. Je lijf is zo ingesteld, dat je altijd meer insuline aanmaakt dan nodig voor de vertering van genuttigde suikers.
De overgebleven insuline geeft een honger gevoel; hierdoor ga je meer eten (vaak snoepen). Deze 'trek' is de dikmaker.

Wielrennen is een sport waarbij een laag gewicht van belang is. Koolhydraatarm eten is hierom onderdeel van een sportdieet. Op gewicht blijven is met deze eetstijl relatief simpel: Omdat je geen teveel aan insuline hebt, heb je ook de "trek" in snoepen niet. (De aanwezigheid van snoepende kinderen is dan beter te weerstaan :-) )

Niels, C12H22O11, van der Wal

[PieterTrapt]

Kijk eens, ik vind zelfs een wetenschappelijk artikel over dit laatste effect: "Since the beginning of time people explored and developed new technologies to make their activities of daily living less labour intense, more efficient and, consequently, more sedentary."  De auteurs hebben wel hoop op technologie die juist gaat aanzetten tot bewegen, die bewegen leuker maakt. - Zoals de ligfiets, denk ik dan

https://www.frontiersin.org/journals/public-health/articles/10.3389/fpubh.2021.655491/full

[Tijanus]

Daar werd een methode gepromoot van anders eten door minder koolhydraten, maar wel genoeg gezond en genoeg eiwitten, meer bewegen. ongeveer een uurtje actief bewegen per dag. Wandelen, de hond uitlaten, fietsen.

(...)
Wielrennen is een sport waarbij een laag gewicht van belang is. Koolhydraatarm eten is hierom onderdeel van een sportdieet. Op gewicht blijven is met deze eetstijl relatief simpel: Omdat je geen teveel aan insuline hebt, heb je ook de "trek" in snoepen niet. (De aanwezigheid van snoepende kinderen is dan beter te weerstaan :-) )

Wielrennen is natuurlijk een brede term, en voor de huis-tuin-en-keuken-veelfietsers alhier zal bovenstaand prima opgaan. Argeloze buitenstaanders (en bukfiets recidivisten als ondergetekende) denken bij 'wielrennen' toch al snel aan 'Tour de France', waar renners per dag 5 tot 8 Mc (jawel, megacalorieën, waarom ook niet?) binnen moeten krijgen om op gewicht te blijven (in dit geval: om niet teveel af te vallen). Dat gaat gepaard met heel veel koolhydraten (90 tot 120 g per uur, elk uur, tijdens het fietsen), vooral in de vorm van glucose en fructose. Uiteraard worden de eiwitten niet vergeten, maar dat is zeker niet de primaire energiebron.

Zie ook:
https://www.welovecycling.com/nl/wedstri...rgetappes/

En toch zien veel van die renners er 'dikker' uit als ze na hun profcarrière naar een BMI van 22 gaan...

[Jeroen S]

Zoonlief was vandaag in de auto nog flink aan het mopperen over z'n vriendje met E bike. Donderdag moesten ze voor school wat verder weg, op excursie. Daar naar toe ging nog wel. Toen naar school en z'n accu was al leeg. Doorfietsen zonder E kon ie niet echt. Dus duurde het nogal lang. Vervolgens zijn band lek, een gat waar wel vier vingers in pasten. En we hadden hem woensdag nog gezegd dat ie zijn band moest oppompen. En hij snapt het ook niet dat je meer moet bijtrappen als je wil dat je accu niet zo snel leeg is. Vriendje was met zijn lekke band maar naar een fietsenmaker gewandeld. Vrijdag had ie een nieuwe achterband en een fietspomp in zijn fietstas.
In drie etappes over de dag hadden ze toch wel 37 km gefietst. Maar zoon had die avond nog wel energie voor de sportschool.

[Niels van der Wal]

[Jeroen S]

Die cartoon heeft wel een kern van waarheid. Ik heb een collega die heel serieus het fietsen weer had opgepakt, in het traject rondom een maagverkleining. Hij met bloed zweet en tranen z'n eerste toertochtje van 120 km. Zwaar afzien natuurlijk, met de klimmetjes op de Utrechtse Heuvelrug.

Gaan ze in de laatste pauze met nog zo'n 30 km te gaan op het terras aan het bier. Ja echt waar, die dronken bier. Tijdens het sporten. En nog zware biertjes ook. Hij was helemaal verbaasd.

[Tijanus]

Jazeker, daar zijn zelfs vrij specfieke biertjes voor, zoals de 'snok', de 'gangmaker', enzovoort:

https://www.koerspret.nl/koerspret-blik/

...en ze worden ook aardig gepromoot bij de tochten van de organisatie 'nl tour rides'.