03-Apr-2024, 02:47 PM
(Dit bericht is het laatst bewerkt op 03-Apr-2024, 03:05 PM door PieterTrapt.)
Ik heb geen ervaring met liesblessure, maar wel (al heel veel jaren speelt dat kreng af en toe op) met een achillespees.
Fysiotherapeut legde me uit dat 't gaat balans tussen belasting en belastbaarheid. Vaak is het beste om de belasting te verlagen (dus minder kilometers, lichter trappen, langzamer rijden enz) en de belastbaarheid te vergroten (door wél in beweging te blijven, plus vaak gerichte oefeningen er bij. In jouw geval dus specifieke oefeningen voor de lies).
Dat kan een lastig evenwicht zijn. Doe je te veel, dan blijft de blessure zeuren. Maar doe je te weinig, dat blijft je belastbaarheid te laag, en dan blijf je kwetsbaar.
Wat ik ook geleerd heb is dat een klein beetje pijn bij het sporten wel mag, maar dat die pijn de volgende dag niet erger mag zijn dan ze was. Als dat het geval is, het je het teveel belast.
Ik zou het bespreken met een (sport)fysiotherapeut ! Beterschap, neem je tijd, ga niet overhaasten.
Fysiotherapeut legde me uit dat 't gaat balans tussen belasting en belastbaarheid. Vaak is het beste om de belasting te verlagen (dus minder kilometers, lichter trappen, langzamer rijden enz) en de belastbaarheid te vergroten (door wél in beweging te blijven, plus vaak gerichte oefeningen er bij. In jouw geval dus specifieke oefeningen voor de lies).
Dat kan een lastig evenwicht zijn. Doe je te veel, dan blijft de blessure zeuren. Maar doe je te weinig, dat blijft je belastbaarheid te laag, en dan blijf je kwetsbaar.
Wat ik ook geleerd heb is dat een klein beetje pijn bij het sporten wel mag, maar dat die pijn de volgende dag niet erger mag zijn dan ze was. Als dat het geval is, het je het teveel belast.
Ik zou het bespreken met een (sport)fysiotherapeut ! Beterschap, neem je tijd, ga niet overhaasten.
Lig: Taifun (2x20"), Furai (2x24") | Fixie: OnOne (2x28") | Vouw: Dahon Bullhead (2x20")
