Hartslagen (& ook wel cadans / vermogen)

[Niels van der Wal]

Met fietsen is het misschien ook wel psychisch: ik ga gewoon minder makkelijk echt diep op de fiets.
Ik moet mezelf op de fiets misschien eens uitdagen een zondag ochtend rondje zo hard mogelijk te knallen. Kijken waar het schip strand.

Advies:
Zoek een langere klim in de buurt en fiets er maximaal tegenop.
Je begint hard, maar je merkt dat je snelheid zakt. Als je probeert die snelheid zo hoog als mogelijk te houden ga je over je fysieke grens heen en bereik je je maximale hartslag. Dit is diep gaan.
Met sprinten ga je dus diep; met een rondje rijden ben je meer bezig met duurvermogen en ga je voor je gevoel niet echt diep.

Als je geen klim in de buurt hebt, dan kun je ook vanaf een stoplicht zo hard als mogelijk optrekken en zo lang als fysiek haalbaar doortrekken. Dit is mentaal zwaarder, omdat je lichaam ruim voor je maximum gilt; Stop met trappen; rust. Dit moet je vaker doen om ook het mentale gedeelte te trainen en te ervaren dat je mentaal niet meer wil, maar dat het fysiek wel kan.

(Baansprinters moeten dit extreem doortrekken ; die sprinten tot overgeven  aan toe. Daarvoor hebben ze zakjes beschikbaar na de finish. Topsport is niet gezond).

Niels, duursporter, van der Wal