Vandaag ben ik blij omdat.....

[Tijanus]

Kloppen die opgegeven zones wel?
Zouden 'hartslagzones' en 'vermogenszones' niet min of meer met elkaar overeen moeten stemmen, met wat speelruimte voor goede vorm/goed uitgerust tegen een klein verkoudheidje wat iets net boven of onder een zonegrens kan doen uitvallen (maar zeker niet twee zones verderop)?

Voor zover ik weet is de grens tussen zone 4 en 5 (ik ben gewend aan de termen D3 en W, maargoed) op ~105% van je FTP, met echt marginale persoonlijke afwijkingen. Op precies 105% (dus zone rood met nog een tintje oranje) van je FTP stook je in ongeveer 20 minuten (wederom, echt marginale persoonlijke afwijkingen) je hele glycogeenvooraad op. En als die glycogeenvoorraad op is, kun je niet in zone 5 blijven (wegens compleet gebrek aan anaerobe brandstof). Dat is geen kwestie van wilskracht, maar gewoon fysiek onmogelijk (je armen gaan verdoofd aanvoelen omdat je benen zo hard gewerkt hebben, en het is gewoon klaar).

Oftewel:
Volgens mij heb je (eerder al) hard genoeg getraind om je zones een beetje op te mogen/moeten schuiven.