info / ervaringen gevraagd

[Niels van der Wal]

Ik hou het op dezelfde spieren, die je anders gaat belasten. Dat kan spierpijn opleveren.

Waarschijnlijk is door de meer horizontale houding de bloed-toevoer en -afvoer anders. De toevoer is nodig voor het aanvoeren van energie en herstelmateriaal; de afvoer is nodig voor het het afvoeren van (deels) gebruikte energie en het afvoeren van beschadigde spiercellen.
Het niet goed afvoeren van deels gebruikte energie, (melkzuur) geeft spierpijn. Hierom heb je een coling down nodig na een inspanning.

In wedstrijden zie je fietsers na de finish uitfietsen, dit is om het melkzuur uit de spieren te halen.

Ook bij ligfietsen is een coling down van belang; je lijf is gewend aan inspanningen in een horizontale houding (ook lopen), maar moet nu voor bloeddoorstroming zorgen in een verticale houding. Je lijf zal zich na verloop van tijd (deels) aanpassen aan de andere situatie, maar waarschijnlijk blijft de laatste kilometer rustig fietsen van belang.

Als je van hard fietsen houdt, plan dan de finish bij de aanvang van de bebouwde kom.

Niels, hardfietser, van der Wal